Cum să facem față apetitului
Cum să facem față apetitului
Apetitul este cel mai prost inamic al unei figuri bine proporționate. Este dificil să se facă față cu aceasta, folosind doar o singură voință. Din fericire, există câteva trucuri simple care permit "înșelarea" foamei.
instrucție
1
Secrete tipice. Bea un pahar de apă cu 30 de minute înainte de a mânca. Utilizați plăci mici. Reduceți pauzele între mese și dimensiunea de servire. Aceste metode sunt cunoscute de aproape toată lumea. Ele ajută să facă față apetitului, dar nu funcționează la fel de eficient ca înainte.
2
Concentrați. Începeți să vă concentrați asupra alimentelor. Trebuie să mănânci numai când o vrei cu adevărat. Adică trebuie să eliminați orice gustări la locul de muncă, în fața televizorului sau în rețelele sociale. Mănâncă numai la ora stabilită. În același timp, trebuie să vă concentrați asupra sentimentelor de a mânca.
3
Cronometrul. Concentrarea nu ajută? Apoi întinde masa. Setați cronometrul timp de douăzeci de minute și mâncați în acest timp. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să măriți dimensiunea unei porții. Dimpotrivă, începeți să mâncați incredibil de încet. Potrivit oamenilor de stiinta de cercetare, 20 de minute este momentul ideal ca organismul trebuie sa dea creierului un semnal de saturatie completa.
4
Faceți fotografii. Cu siguranță că ați văzut adesea fotografii despre alimente pe rețelele sociale. De ce nu folosiți această metodă. Dacă, după câteva minute după masa de prânz, sunteți din nou curmat de apetitul dvs., aruncați o privire la fotografiile făcute recent și nu vă amintiți ce sentimente ați avut după ce ați luat-o. Apetitul se va retrage în câteva secunde.
