Sfat 1: Cum să nu îmbătrâniți
Sfat 1: Cum să nu îmbătrâniți
În timp ce oamenii de știință nu au făcut o descoperire revoluționară,vârsta înaintată rămâne o realitate inevitabilă. Mai devreme sau mai târziu, orice organism începe să se usuce, dar cel mai mult vrea să întârzie acest moment. Dacă dorești să nu îmbătrânești cât mai mult timp, ai grijă de tine.
Mișcă!
Mișcarea este viața. Acest adevăr este cunoscut, dar nu toți se grăbesc să pună în aplicare această recomandare. Cu toate acestea, pentru a trăi mult și în același timp să arate bine și să simțiți, trebuie să vă mișcați. Nu e de mirare printre păstorii care își petrec tot timpul în picioare, atâtea ficări lungi. Nu este nevoie să mergeți la sala de sport în fiecare zi sau în mod regulat săriți la șase dimineața pentru mulți kilometri. Doar încercați să mergeți cât mai mult posibil. Mergeți cu prietenii, umblați după una sau două opriri după muncă, nu fi leneș să mergeți la magazin și nu mergeți acolo cu mașina. Dacă ați dorit mult timp să aveți un câine - faceți-o: un animal de companie cu patru picioare vă va oferi plimbări regulate. Înotați, jucați fotbal și badminton, dansați. Aceste acțiuni vă vor ridica spiritele și vă vor ajuta să rămâneți mai mult timp.Charge pentru minte
Pentru a rămâne în formă cât mai mult posibil,nu este suficient să urmăm numai corpul. Crească. Rezolva puzzle-uri încrucișate, memorați poezii preferate de la inimă, rezolvă ecuația în mintea ta, învață să studiezi o nouă limbă străină pentru tine. Adesea, oamenii care se ocupă de activitatea mentală, arată mai tânăr și chiar până la sfârșitul vieții își păstrează mintea sobră.Nutriția corectă
Greutatea în exces implică multeboli, care, la rândul lor, aduc o vârstă slabă. Odată cu vârsta, persoana încetinește metabolismul, așa că trebuie să fii meticulos cu privire la ceea ce mănânci și cum. Reduceți cantitatea de făină și alimente grase din dieta dvs., mâncați mai multe cereale, fructe, legume, produse lactate fermentate. Încercați să mâncați des, dar în porții mici, și beți cât mai multă apă posibilă.Prevenirea bolilor
Cu toate acestea, boala este mai ușor de prevenit decât de tratamentmulți oameni se adresează medicilor numai atunci când nu au puterea de a tolera durerea. Cu toate acestea, bolile grave reprezintă un risc major pentru sănătate, iar cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât va fi mai greu să vă recuperați. Se fac în mod regulat examinări în centrele medicale și se identifică afecțiunile înainte de a se simți.Curățarea dinților
Surprinzător, dar cheia pentru longevitatepoate fi o curățare obișnuită a dinților. În gură, o persoană acumulează milioane de bacterii care se vor dezvolta în organism dacă nu le eliminați. Periați-vă dinții de două ori pe zi, folosiți ață dentară, mestecați după ce mâncați guma de mestecat. Astfel de acțiuni simple vă vor permite să vă prelungiți tineretul.Sfat 2: Întrucât femeia nu îmbătrânește
Din vârstă nu mai are unde să meargă și, în clipa următoare,când o femeie își dă seama dintr-o dată că "anii își iau taxele." Dar nu vrei să te descurci cu asta! Dar tineretul nu este doar o epocă calendaristică, ci este o stare de spirit și o astfel de stare poate și ar trebui să fie prelungită. Există cel puțin cinci modalități de a face acest lucru.
instrucție
1
Pentru a da naștere unui copil "târziu". Chiar dacă aveți deja copii adulți, nașterea unui copil la vârsta de 40 de ani va face să nu vă simțiți o "bunică", ci o "tânără mamă". Veți plimba din nou în atmosfera intereselor, bucuriilor și problemelor copiilor. În plus, o femeie care a dat naștere unui copil la o vârstă "târzie" pare să includă un "program" care mobilizează corpul, fizic și mental, să aibă grijă de copil.
2
A face prieteni cu o femeie este mult mai tânără decât ea însăși. O astfel de prietenie va fi utilă pentru ambele: veți putea să împărtășiți experiența ei de viață și înțelepciunea dobândită de-a lungul anilor și ea va adăuga în viața ta o tânără energie și un pic de imprudență.
3
Pentru a se căsători cu un bărbat este mai tânăr decât el însuși. O femeie este înclinată să se adapteze psihologic la un partener, astfel că o astfel de căsătorie îi va permite să se simtă mai tânără. În plus, vrei să fii interesant pentru bărbatul tău, să îl atragi și asta va servi ca un stimulent puternic pentru a nu te mai uita.
4
Obțineți un loc de muncă în școală, colegiu sau altaUn loc în care trebuie să te ocupi de copii și tineri. Veți fi "infectați" de elevii voștri cu energia vieții și entuziasmul tânăr. În plus, o astfel de lucrare va fi întotdeauna conștientă de ceea ce trăiește tineretul contemporan, interesele, opiniile și aspirațiile sale, iar uneori îi ajută foarte mult să-și revizuiască propriile opinii despre viață.
5
Permite-te să faci ceva nu numai de dragul luibani, dar și pentru suflet. Munca favorită trezește interesul pentru viață, stimulează activitatea și aduce pur și simplu o mulțime de plăcere. Iar bucuria și satisfacția față de tine și ceea ce faci sunt principalele ingrediente ale confortului spiritual.
Sfat 3: Cum sa cresti ciupercile de ciuperci
Champignons sunt considerate unul dintre cele mai populare ciuperci,deoarece acestea sunt ușor de cultivat, gustoase și nu otrăvitoare. Ele pot fi consumate chiar și în formă brută. Oricine dorește poate să se despartă cu ușurință de pe terenul său "patch-uri de șampanie" și să-l înlăture ciuperci recoltare după recoltare.
Veți avea nevoie
- - miceliu
- - substrat de sol
- - o cameră caldă întunecată
instrucție
1
Creșteți ciupercile cât mai deschise posibilsolul și pe creasta de compost special pregătită. Cel mai bun mediu nutritiv pentru ele este un amestec de gunoi de grajd cu vacă și un mic adaos de paie de grâu sau secară. Nu folosiți paie putredă sau gunoaie putrezită, miceliu pe ele nu se va dezvolta.
2
Pampanele de lumină nu au nevoie, deci sunt cu succespot fi cultivate într-un hambar sau pivniță întunecată. Se prepară un pat cu un substrat de sol, se toarnă bine cu apă și se acoperă cu un film pentru a începe procesul de încălzire a solului. Acest lucru poate dura de la 2 la 3 săptămâni, pregătirea substratului poate fi judecată prin dispariția unui miros caracteristic de amoniac.
3
În solul pregătit, umpleți miceliul, conforminstrucțiunile care îl însoțesc. Temperatura ambiantă trebuie să fie cuprinsă între 18-23 ° C. La germinarea miceliului vor mai dura 15-20 de zile, după care veți observa o acoperire albă pe suprafața creastei. Sprângeți-l cu un strat subțire de sol de seară obișnuit și umeziți ușor. Pentru ca terenul să nu se condenseze, trebuie să fie stropit, nu udat. Acest lucru va facilita germinarea ciupercilor.
4
Prima cultură din grădină poate fi înlăturată după 40-50 de zile, iar fructul durează de obicei 2-3 luni și chiar mai mult. Scoateți recolta cât mai curând ciuperci ajungi la dimensiunea de care ai nevoie, nu-i lăsa să îmbătrânească pe pat, diminuează miceliul. rupere ciuperci, deșurubați cu atenție fiecare dintre ele, pentru a nu deteriora miceliul și apoi presărați locul vacant cu pământul. Cu grijă, puteți elimina până la 50 kg de șampiri pe an dintr-un singur pat.
Sfat 4: Caracteristicile cheie ale polistirenului expandat
Undeva la mijlocul secolului trecutpiața construcțiilor a extins polistirenul. Popularitatea sa a crescut foarte repede, pentru că avea caracteristici excelente. Și până în prezent, cei mai mulți constructori din această muncă preferă să folosească acest material.
Principalele avantaje ale polistirenului expandat
Spumă de polistiren are excelentcalități termoizolante. În plus, prețul său corespunde fiabilității sale. Compoziția acestui material include granule de plastic, în interiorul căreia este localizat gazul, ceea ce sporește semnificativ proprietățile sale termoizolante. Datorită acestui fapt, interiorul păstrează întotdeauna căldură chiar și la o temperatură foarte scăzută.
Utilizarea polistirenului expandat pentru izolațieclădirile salvează structura de umiditate excesivă. Acest material nu se teme de apă, chiar dacă este complet scufundat în el. Spumă polistiren este rezistent la ciuperci și putrefacție. La meritele sale pot fi atribuite și caracteristici ridicate de absorbție a sunetului.
Acest încălzitor nu se teme de efectele de acid(cu excepția acetic și nitric), vopsele și săruri. Este, de asemenea, cunoscut pentru viața lungă de serviciu - materialul nu îmbătrânește și rămâne în formă pentru o lungă perioadă de timp.
Principalele dezavantaje ale polistirenului expandat
Orice material de construcție are un număr dedeficiențe. Nu au evitat spumă de polistiren. Acestea includ: teama de benzen, dicloretan și un număr de alți solvenți. Foarte des, în căutarea unui loc cald, rozătoarele fac găuri în izolație. Dar utilizarea substanțelor chimice va ajuta la lupta împotriva lor.
Acest material nu este o compresie teribilă, totuși,puterea sa este foarte mică. Astfel, lucrul cu acest încălzitor este precis, altfel se va sparge. Rezolvați această problemă cu achiziționarea de spumă de polistiren extrudat. Acest material a crescut rezistența și rezistența.
Sfat 5: Cum să tratăți vârsta înaintată
Este imposibil să eviți vârsta înaintată, pentru că esteo perioadă naturală în viața unei persoane. Vă puteți îngrijora de acest lucru sau chiar puteți evita toate gândurile despre anii care au trecut, acest lucru nu va schimba nimic. Singurul lucru din puterea omului este să ai grijă de sănătatea ta și să nu fii dezgustat. Atunci bătrânețea va veni mult mai târziu.
instrucție
1
Sănătatea umană depinde nu numai de genetică,ci și pe stilul de viață și nutriție. Folosirea constanta a bucatelor prăjite și grase, lăcomia au o mare influență asupra stării corpului. Din cauza malnutriției, imunitatea umană, sistemele cardiovasculare și digestive suferă de obicei. Ca rezultat - probleme cu inima, vasele de sange, gastrita, ulcerele, diabetul, raceli frecvente. De-a lungul anilor, lista de boli la om, de obicei, numai creșteri care afectează bunăstarea ei și duce la îmbătrânirea prematură.
2
Urmăriți-vă mâncarea. Obișnuiți-vă să mâncați porții mici, dar de multe ori. Încercați să vă asigurați că dieta dvs. este plină. Trebuie să fie neapărat fructe și fructe cu coajă lemnoasă, cereale, unele carne și o cantitate mare de pește și fructe de mare. Nu uitați de produsele lactate, care sunt valoroase de calciu. Dar consumul de zahăr ar trebui să fie limitat, deoarece pentru bunăstarea sa este suficient să primim din fructe.
3
Refuzați obiceiurile proaste. Fumatul si alcoolul nu aduc nici un beneficiu, dar daunele sunt imense. Acestea nu numai că contribuie la deteriorarea multor organe și sisteme, dar, de asemenea, afectează negativ aspectul unei persoane. Nu este întâmplător faptul că fumatul și băutul oamenilor schimbă culoarea pielii, timbrele vocale și apar ridurile timpurii. Dar acestea sunt doar acele schimbări care pot fi văzute cu ochiul liber.
4
Du-te pentru sport. Desigur, exercițiile fizice nu vor asigura împotriva tuturor bolilor, ci vor spori rezistența organismului la diferite virusuri și bacterii. Și acest lucru este foarte important. În plus, exercițiul sistematic îmbunătățește rezistența, are un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge, previne dezvoltarea hipertensiunii și hipotensiunii.
5
Conduceți un stil de viață activ. Încercați să petreceți mai mult timp în aer liber, faceți plimbări lungi și, dacă este posibil, înotați în mare sau curățați lacul. De asemenea, va avea un efect benefic asupra stării organismului și va preveni îmbătrânirea prematură.
6
Urmăriți-vă aspectul. Doar adolescenti arata drăguț cu păr despicat sau într-o cămașă accidental aruncat. Pentru persoanele în vârstă, de obicei se adaugă câțiva ani. De aceea este important să tăiem părul în timp, să facem stilul, să purtăm haine frumoase, de înaltă calitate și potrivite. De asemenea, femeile nu ar trebui să neglijeze serviciile unui cosmetolog și mijloace moderne de îngrijire a pielii, deoarece la maturitate organismul nu mai produce suficient colagen.
7
Alege hainele potrivite. Pentru a nu arata mai in varsta decat varsta ta, nu trebuie sa poarte batiste sau saci care sunt legati sub barbia ta inainte. Chiar și la vârsta adultă, puteți alege întotdeauna un costum de afaceri frumos, rochie și blugi cu o jumătate de inimă elegantă. Păi, bărbații și 70 arata grozavi în jachetele din piele. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa devii in mod special tanar si sa arati ca un adolescent - tricouri cu Mickey-Mouse se potrivesc doar adolescenti, pe adulti arata pur si simplu ridicol.
8
Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod regulat. Luați-vă regula de a efectua o examinare completă a corpului o dată pe an - aceasta va ajuta la evitarea multor probleme de sănătate, care de obicei contribuie la îmbătrânirea timpurie. În special, nu întârzia vizita la medic dacă sunteți îngrijorat de ceva.
9
Uită-te la viață cu un pozitiv. Nu e de mirare că spun că râsul prelungește viața. Și oamenii fericiți și vesele întotdeauna par să fie mai tineri decât colegii lor sumbre și plângându. Încercați să găsiți avantaje în toate, dar și - învățați mereu ceva nou.
