Sfat 1: Mai apoi suferiți de fumători
Sfat 1: Mai apoi suferiți de fumători
Cu privire la efectele dăunătoare ale fumatului asupra omuluicorpul a scris multe cărți, multe filme educative au fost filmate. Cu toate acestea, numărul de fumători nu se grăbește să scadă. Chiar dacă știm că fumatul este mortal, nu toți fumătorii își imaginează câte boli pot provoca inhalarea regulată a fumului de tutun.
Toate bolile de la fumat?
Fumatul afectează în primul rând sistemul respirator -este ușor de a avea de a filtra fumul toxic. Fumătorii suferă de laringita cronică (inflamație a corzilor vocale) - vocea devine plictisitoare și răgușit, bronșită cronică și boli pulmonare obstructive prin secreție la care bronsica lumen redus, mucus sporit.Tuse - un companion constanta de fumatori. Dacă o persoană fumează mult și mult timp, este expusă riscului de a muri de emfizem.De asemenea, fumatul afectează tractul gastrointestinal -jefuire dintilor sufera mucoasa bucala, esofag, stomac. Din cauza acestui fapt, sunt stomatită, esofagită (inflamarea esofagului), gastrită cronică, ulcer gastric și duodenal kishki.Patologii sistemului cardiovascular este, de asemenea, strâns legate de fumat - numărul de boli de inima si vasele de sange, care amenință fumătorii enorm. Este boala coronariană de inima, atac de cord, ateroscleroza, hipertensiune arteriala si multe alte boli.
Înfometarea cu oxigen
Portretul unui fumător invizibil poate fi recunoscuttrăsături: dinți galbeni, piele șifonată, învechită prematur. Faptul este că fumatul face dificilă introducerea oxigenului în țesuturi și organe, acest lucru distruge nutriția pielii, devine mai subțire și își pierde rapid aspectul proaspăt. În mod deosebit, ușor de împărțit cu netezirea și tinerețea este pielea delicată a femeilor. Cu toate acestea, din cauza lipsei de oxigen, nu numai aspectul este afectat - aprovizionarea cu sânge a întregului organism este afectată. Se suferă de la vasele membrelor - din această cauză se dezvoltă o astfel de boală ca endarterita obliterantă, adesea rezultând amputația picioarelor.Încălcarea circulației sanguine a creierului cauzează afectarea memoriei, încetinirea procesului de gândire, complică concentrarea. Fumatorii sunt mai predispusi la accident vascular cerebral.Dacă o femeie însărcinată fumează, nu numaicorpul ei, dar și corpul fătului. Embrionul nu are suficient oxigen, este lipsit de substanțe nutritive, din acest motiv copiii fumătorilor sunt adesea născuți cu greutate mică la naștere, cu patologii congenitale grave, inclusiv cu defecte cardiace.
Fumatul și cancerul
Gudronul de tutun este cel mai puternic cancerigen. Cea mai obișnuită oncologie, observată la fumători - cancer pulmonar. Cu toate acestea, în plus, fumatorii riscă să obțină cancer la buze, limbă, gât, stomac, esofag ... Se dovedește, de asemenea, că fumătorii dezvoltă mai frecvent tumori ale intestinelor, vezicii urinare și rinichilor. Femeile care nu participă la o țigară sunt mai predispuse la cancer la col uterin și la glandele mamare. La bărbați, fumatul poate provoca cancer de prostată.Sfat 2: Cum să fiți bolnav mai puțin
În primăvară - durere în gât, iarna - gripa, vara și primăvara -la rece. Familiar? Dacă da, este timpul să ne gândim la consolidarea sănătății. La urma urmei, de fiecare dată în parte, plăcerile și nasul sau temperatura ridicată nu ar trebui să vă împiedice să vă bucurați de viață chiar și în afara sezonului.
instrucție
1
Dezvoltați un regim pentru voi înșivă. Toate lucrurile vii sunt supuse anumitor cicluri, iar corpul uman nu este o excepție. Pentru a rămâne sănătoasă, o persoană ar trebui să lucreze în timpul zilei, să conducă un stil de viață activ și să doarmă noaptea.
2
Petreceți cel puțin o zi pe săptămână în natură - în pădure, în parc, lângă mare. Aerul proaspăt și comunicarea cu natura întăresc perfect sănătatea.
3
Faceți o plimbare. În fiecare zi, plimbați cel puțin un kilometru și jumătate. În general, fiziologii recomandă unei persoane să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi.
4
Gândește-te pozitiv. igiena corpului este inseparabilă de idei de igienă. Nu se concentreze pe știri proaste, sentimente negative gânduri negre. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale vieții. O stare bună este o garanție a sănătății.
5
S-a stins. În fiecare dimineață, faceți un duș de contrast, transpirați cu apă rece sau folosiți alte metode de întărire. Și apoi toate virusurile și bacteriile te vor zbura pe a zecea cale.
6
Fiți implicați în cultura fizică. Activitatea fizică moderată, stilul de viață activ contribuie la promovarea sănătății ca la nimic altceva. Și pentru că pentru a diminua durerea începeți ziua cu o încărcare ușoară sau jogging, și terminați cu o plimbare mică sau o sesiune de yoga.
7
Revedeți-vă obiceiurile alimentare. Mănâncă o dietă sănătoasă, bogată în fibre și toate vitaminele necesare, mineralele. Fiți moderați în hrană, evitați excesele, nu mâncați noaptea și refuzați gustări. Asigurați-vă că ați aderat la modul de masă - luați micul dejun, luați cina și cină în același timp în fiecare zi. Până la 50% din dietă ar trebui să fie fructe și legume crude.
8
Bea apă. Fiecare înghițire de apă este literalmente o gură de sănătate, plus un duș răcoritor și curățitor pentru organele interne. Pentru a rămâne sănătoasă, o persoană ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.
9
Refuzați obiceiurile proaste. Fumatul, alcoolul - cei mai răi dușmani ai sănătății. Fumătorii trăiesc în medie cu 5-15 ani mai puțin decât cei care nu fumează și adesea suferă de boli teribile. Alcoolul distruge toate organele, dar mai ales sistemele nervoase și cardiovasculare. Fumatul, alcoolul, medicamentele sunt incompatibile cu sănătatea.
10
Mențineți o familie psihologică sănătoasămicroclimat. Rezolva toate problemele cu gospodăriile în momentul în care apar. Dacă este necesar, contactați un specialist psiholog. O familie puternică, unită, este cea mai importantă condiție pentru o sănătate bună.
11
Refuzați auto-tratamentul. Decuparea necontrolată a comprimatelor în orice stare de rău nu contribuie la promovarea sănătății.
Sfat 3: Care este culoarea dinților?
Și știți că culoarea dinților poate vorbi despre diverse boli. O persoană extrem de sănătoasă se poate lauda cu un zâmbet perfect alb. Care poate fi motivul pentru decolorarea dinților.
Un zâmbet frumos "Hollywood" este posedat doar deoameni cu o sănătate excelentă. Destul de des culoarea smalțului dinților poate spune multe despre o persoană. Culoarea maro a smalțului poate fi cu slăbirea apărării imune. Culoarea galbenă indică o boală a tractului biliar. Destul de des un exemplu viu poate servi drept fumător greu. La persoanele cu hemoglobină scăzută, culoarea dinților poate avea o nuanță de perle. Acest lucru este valabil mai ales la copii. Cu boală tiroidiană sau lipsă de minerale, smalțul dinților dobândește culoarea laptelui. Petele gri și benzile galbene indică o lipsă de vitamine și minerale. Aceasta poate indica, de asemenea, doze crescute de antibiotice de tetraciclină. Adesea, femeile care iau antibiotice în timpul sarcinii dau naștere copiilor care dezvoltă astfel de simptome în timp. Hyperfuncția glandei suprarenale este indicată de un galben închis cu o nuanță roșie pe smaltul dinților. Despre boala, fluoroza este indicata de pete negre si maronii pe dinti. Fluoroza se dezvoltă datorită conținutului ridicat de fluor în apă.
