Sfat 1: Consumul în timpul unei diete

medicină

Sfat 1: Consumul în timpul unei diete

Lichidul care intră în corp este afectatcu privire la activitatea sistemului digestiv și a altor sisteme. În timpul dietei trebuie să adere la o dietă echilibrată, folosiți băuturile corecte pentru a obține rezultatul dorit.

Apa curată și alte lichide stimulează activprocesul de ardere a grăsimilor. Una dintre cele mai populare lichide pe care o bea în timpul unei diete este apa curată. Energizeaza, imbunatateste procesul de eliminare a depozitelor de grasime. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga o felie de lămâie sau portocală la ea. De asemenea, pentru prepararea de băuturi gustoase și sănătoase, puteți utiliza orice apă minerală yagody.Gazirovannaya este, de asemenea, utilizat pe scară largă în diete, deoarece nu numai că potolește setea, dar are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne. Ceaiul verde este capabil să ardă excesul de calorii, să elimine toxinele nocive din organism. Desigur, beneficiul depinde de calitatea și metoda de preparare a ceaiului, de exemplu, băutură naturală nu utilizează sahara.Ni nu ar trebui să folosească băuturi cu aromă artificială, deoarece acestea încalcă procesele metabolice din organism si creste pofta de mancare. Băuturi cu conținut de zahăr mari pot duce la creșterea în greutate, dar, de asemenea, contribuie la diabet diabeta.Pri dieta nu ar trebui să bea cafea, băuturi dulci, sucuri cu conținut ridicat de zahăr. Toate acestea nu numai că întăresc setea, ci și distrug procesele metabolice. Ca urmare, dieta este ineficientă, necesită proceduri suplimentare pentru a reduce cantitatea de grăsime și greutatea corporală totală.

Sfat 2: De ce trebuie să beți multă apă în timpul unei diete?

Pentru un proces metabolic normal, o persoană ar trebui să bea cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi. Pentru ca apa să beneficieze de organism, trebuie să știi cum ar trebui să fie beat.

Pentru digestia corectă a apei din corpeste necesar să beți unul care are temperatura camerei. Și este de dorit să se efectueze această procedură în gâturi mici timp de o jumătate de oră înainte de a mânca și, de asemenea, o oră după ea. Apa este pur și simplu necesară pentru persoanele care dieting și a decis să piardă în greutate. Mai întâi de toate, nu este caloric în sine, ci dimpotrivă, ajută, atunci când este absorbit de organism, să ardă calorii în plus în organism.

"Efectul de volum"

În plus, apa creează un anumit volum în interiorstomac. Prin urmare, persoanele care se ocupă de o dietă recomandă utilizarea unui pahar de apă chiar înainte de a mânca. Ca urmare, se creează o senzație de înșelăciune, care înseamnă că există alimente în stomac.

Se referă la "efectul volumetric" bazat pe o varietate de diete plante.

Prezența în fructe și legume maricantitatea de lichid le face calorii scăzute, deși consumul de astfel de alimente umple complet stomacul. Când se face dieta, este necesar să se excludă din dietă produsele care nu au apă. Avantajul fără îndoială al apei poate fi considerat efectul său de purificare pentru oameni. În procesul de pierdere a greutății din organism sunt eliberate substanțe nocive. Prin urmare, în timpul unei diete, trebuie să beți mult mai mult decât o dietă normală. Astfel, dietele unui astfel de plan sunt mult mai fiziologice decât, să spunem, "mâncătorii uscați".

Apă și sănătate

De asemenea, apa elimină stagnarea. În organismul adult, există șaizeci la sută din lichid când greutatea este normală și 65, precum și mai multe procente dacă există kilograme în plus.

Țesutul gras are o funcție în spațiul intercelular pentru a reține apa.

În zonele de celulită există o "umflare a țesutului"și, simultan, celulele fluidului nu sunt suficiente. Metabolismul într-un mediu uscat, nu este posibil, prin urmare, pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să utilizați mai multă apă vody.Pomimo calitățile menționate mai sus, trebuie remarcat, de asemenea, că stimulează rinichii, deoarece o mai mare activitatea organismului, toxinele vor fi excretat rapid, care apar atunci când se înrăutățește grăsimea din corpul uman Utilizarea apei în doze crescute este potrivită pentru orice vârstă, nu are efecte secundare și contraindicații. Este absolut natural și sigur. Efectul apei a fost dovedit de mulți oameni de știință și nutriționiști în diverse studii. Beți apă și fiți sănătoși!

Sfat 3: Ce să înlocuiți dulce în timpul unei diete

Multe femei, care stau pe o dietă, sunt rugate să facă acest lucruîntrebare. Dragi sunt foarte greu să renunțe la pasiunea lor, de aceea foarte des "se rupe", iar întreaga dietă nu duce la nimic. Este mai ușor să înlocuiți dulciurile "dăunătoare" cu alimente dulci utile și apoi dieta nu va deveni un test de forță.

Ce să înlocuiți dulceața în timpul unei diete

instrucție

Fructe și fructe de pădure. Acestea sunt dulciuri naturale, care conțin o cantitate uriașă de vitamine utile și, de asemenea, utile pentru organism - fructoză. Dar nu uitați că fructele pot fi consumate numai până la ora 4 pm.

Fructe uscate. Ele sunt mult mai dulci decât fructele normale. Fructele uscate conțin, de asemenea, multe vitamine și oligoelemente, necesare pentru organism. Dar nu uitați că fructele uscate sunt foarte calorice și ar trebui folosite în cantități limitate.

Med. Are o valoare calorică ridicată, dar este mult mai utilă decât zahărul obișnuit. Pentru a bea miere mai bine cu ceai, veți obține o doză de vitamine utile, oligoelemente și enzime.

Marmeladă fără zahăr. Un efect bun asupra funcționării tractului digestiv, deoarece conține pectină. Pectina curata corpul de toxine si scade colesterolul. Uneori puteți mânca marshmallow sau pastilă, au un conținut scăzut de calorii și nu va dăuna dietă.

Ciocolata amara. Cea mai buna ciocolata amara contine 99% cacao. Cacao conține vitamine, antioxidanți. Ei înveselează pentru tot restul zilei.

Nuci. Acestea nu conțin zahăr, sunt foarte utile pentru organism. Sunt foarte caloric, deci nu ar trebui să mănânce prea mult.

Sfat 4: Regulile de bază ale dietei chimice

Există multe diete, datorită cărora oameniipot scăpa de plictisit cu ei în greutate în exces. Cele mai multe dintre ele implică o scădere a numărului de calorii consumate. Cu toate acestea, dieta chimică este construită pe un principiu diferit.

Principiile dietei chimice

Să numeri calorii într-o dietă chimică pentru tinenecesară. Creatorii sai iau în principal în considerare reacțiile chimice ce au loc în organism în digestia alimentelor de diferite tipuri: despicarea grăsimi, proteine și carbohidrați, precum și utilizarea compușilor, catalizatori care pot accelera aceste reacții.

Dieta chimică nu este potrivită pentru persoanele cu afecțiuni renale. Cei care doresc să piardă în greutate prin această metodă, dar care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ar trebui să consulte un medic.

Dieta chimică este proiectată timp de patru săptămâni. În acest timp, puteți pierde 15-25 de kilograme. Oamenii cu un pic excesului de greutate, iar cei care nu pot sta pe o dieta pentru o lungă perioadă de timp, se poate lipi de aceasta dieta timp de două săptămâni, și apoi, dacă este necesar, se repeta peste mesyats.Pischa in timpul dietelor chimice utilizate în trei etape. Micul dejun trebuie să mănânci la scurt timp după ce te ridici de la pat. Cina ar trebui sa fie la 13-14 ore, cina - la 18-19. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți să stați până târziu, vă puteți schimba programul pentru ei înșiși. Regula principală - ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 4 ore înainte de momentul în care intenționați să mergeți la culcare.

Ce poate și nu poate fi mâncat

Oamenii care au decis să piardă în greutate cu ajutorultrebuie să reduceți cantitatea de carbohidrați consumată și să creșteți cantitatea de proteine. Se recomandă, de asemenea, să mănânci cât mai puțin grasimile animale. Sub interdicție au lovit cuburi de bulion, smochine, struguri, banane, date, mango, miel și carne de porc. Dar puteți bea două cutii de apă dietetică pe zi, beți ceai și cafea fără zahăr.

În timpul dietei chimice trebuie să beți o jumătate sau două litri de apă și să reduceți cantitatea de sare.

Principala mâncare a aderențilordietele chimice devin oua de pui. Este caloric scăzut, dar în același timp este un produs nutritiv, perfect digerabil de către organism. Un mic dejun tipic într-o dietă chimică arată astfel: una sau două ouă fierte și jumătate de grapefruit. O astfel de porție vă va percepe energia pentru întreaga zi. Dieta chimică permite utilizarea oricăror tipuri de legume, cu excepția cartofilor. Alegerea fructelor este, de asemenea, lărgită: se poate mânca totul, pe lângă fructele interzise de mai sus. Din fructele citrice, grapefruitul și portocalele ar trebui să fie preferate. Puteți mânca carne slabă. Dacă vă decideți să gătiți carnea de pui, folosiți-o fără piele. Și rețineți că, dacă nu reușiți, nu puteți continua dieta de unde ați rămas. Trebuie să începi din nou.