Cum să nu dormi toată noaptea și să fii vesel
Cum să nu dormi toată noaptea și să fii vesel
După o noapte fără somn slăbită considerabilatenție, capacitate redusă de concentrare, totul cade din mâini, cele mai simple sarcini devin imposibil de realizat. Această stare afectează nu numai productivitatea, ci poate conduce la consecințe periculoase, de exemplu dacă intenționați să conduceți o mașină sau să lucrați cu un echipament traumatic.
instrucție
1
Așteptați până se schimbă bioritmii. În ciuda faptului că nu ați dormit toată noaptea, corpul dumneavoastră continuă să funcționeze în conformitate cu bioritmii. La ora 8 dimineața, după o noapte fără somn, vei dori foarte mult să dormi, dar după câteva ore te vei simți mai bine, la prânz vei atrage un val de oboseală, iar seara te vei simți foarte vesel.
2
Cea mai bună modalitate de a vă recâștiga vivacitatea este să dormiți. Dar nu este plin de 8 ore și numai 15-20 de minute, creierul va avea timp pentru acest timp pentru a restabili performanta, si te vei simti mult mai bine. Principalul lucru - nu dorm prea mult timp, în cazul în care un astfel de somn scurt, va dura mai mult de 40 de minute, te vei trezi chiar mai frustrat.
3
Bucură-te de o băutură interesantă. De obicei sunt băuturi pe bază de cafeină. Desigur, în primul rând printre ei este cafea, o ceașcă parfumată care vă va da puteri pentru câteva ore. Puteți bea cafea toată ziua, dar un astfel de maraton de cafea va avea un efect rău asupra sănătății dumneavoastră în viitor. Oprirea cafelei va determina creșterea somnolenței de mai multe ori, deoarece stadiul de excitație al sistemului nervos urmează întotdeauna stadiul depresiei.
4
O persoană este pregătită să rămână trează în timpul orelor de zi, dacă ziua de toamnă tulbure este în afara ferestrei, vei fi sfâșiat să dormi, chiar dacă ai un somn bun și o lumină artificială luminată te va înveseli.
5
Mișcările ajută, de asemenea, să vă simțiți mai bine, încercați după o noapte fără somn pentru a merge la treabă pe jos într-un ritm rapid.
6
Cu cât vei lucra mai simplu, vei fi mai simpludupă o noapte fără somn, cu atât mai bine. Activitatea complexă va deprima sistemul nervos, creierul nu poate face față cu informații. Încercați să vă împliniți acea zi în care lucrați, care nu necesită efort creier special, dimpotrivă, lăsați să fie activitățile asociate cu activitatea fizică.
7
Dimineața, faceți un duș, de preferință contrastul, va încărca corpul cu energie.
