Dieta pentru creșterea hemoglobinei
Dieta pentru creșterea hemoglobinei
Amețeli, slăbiciune până la leșin,paloare, deteriorarea pielii, părului și unghiilor pot fi semne ale unui nivel scăzut de hemoglobină. Este ușor să vă asigurați de diagnostic - este suficient să treceți un test de sânge general. Și dacă temerile dvs. sunt confirmate, va trebui să vă schimbați dieta.
Ce este hemoglobina?
Hemoglobina este o proteină care conține fier. Legătura cu celulele roșii din sânge, transportă oxigenul, saturând toate țesuturile și organele. Cu o lipsă de fier, concentrația de hemoglobină în sânge scade și nu mai este capabilă să asigure în totalitate toate nevoile corpului. O astfel de boală este numită anemie.Nivelul normal de hemoglobină este de 120-140 g / l la femei și de 130-160 g / l la bărbați.
Ce trebuie să mănânci pentru a crește hemoglobina
Pentru a crește nivelul de fierîn mod firesc, trebuie să mănânci bine. Oamenii de stiinta au descoperit ca acest element este cel mai bine absorbit din alimentele pentru animale. Asigurați-vă că includeți carnea de vită în dieta dvs. (această specie este cea mai bogată în fier, totuși, alte tipuri de carne vor fi utile) și, de asemenea, subprodusele: plămânii, rinichii și, în special, ficatul. Dar peștele nu ajută prea mult la creșterea nivelului de fier în organism. În cazul în care va fi mai util să se aplece pe fructe de mare: creveți, crustacee, precum și caviar negru.În timpul unei dieta pentru a ridica nivelul de hemoglobină, încercați să beți mai mult lichid. Se recomandă să luați câteva bășici la fiecare 30-40 de minute.Deși fierul este absorbit din alimentele vegetalemai rău decât de la produsele de origine animală, cu toate acestea, sperând să crească nivelul hemoglobinei, ar trebui să fie pe masă. Foarte bogat în fier leguminoase - linte, fasole, mazăre, soia și fasole. Acesta aduce organismului de a utiliza pâine din secară sau făină de grâu. De cereale ar fi hrisca cel mai util. Dacă vă lipiți de o dietă pentru a crește hemoglobina, asigurați-vă că acest vas de mâncare apare pe masă de mai multe ori pe săptămână. De asemenea, fructele și legumele vor ajuta la umplerea lipsei de fier. Încercați să utilizați cât mai des posibil mere, spanac, sfecla, morcovi, conopidă, banane. este necesară Detinatorul recordului privind conținutul elementului urmă este pentru tine grenade. Semințele de rodii și sucul vor fi, de asemenea, utile. Boabele conțin căpșuni fier, zmeură, coacăze, măceșe.
Dacă sunteți vegetarieni și nu mâncați carne, atunci,pe lângă îmbogățirea dietei cu produse de origine vegetală care conțin fier, trebuie să luați și medicamente care conțin fier prescrise de medicul dumneavoastră.
