Sfat 1: Ce vitamine beau în timpul sarcinii
Sfat 1: Ce vitamine beau în timpul sarcinii
În timpul sarcinii se află o femeieresponsabilitatea nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru starea viitorului copil. De aceea este important să conduceți un stil de viață sănătos, să petreceți mult timp în aerul proaspăt și să mâncați bine. Aceasta din urmă este deosebit de importantă, deoarece cu alimente toate vitaminele necesare și oligoelementele intră în organism. Dar, din anumite motive, ele nu sunt suficiente, puteți umple deficitul cu ajutorul produselor farmaceutice.
Valoare mare la începutul sarciniiare acid folic sau vitamina B9. La lipsa sa, femeia poate dezvolta o anemie și la o anomalie a dezvoltării fătului. Dacă deficitul de acid folic este puternic pronunțat, probabilitatea de avort spontan și de sarcină înghețată crește. Deoarece vitamina B9 este implicată în formarea tubului neural al fătului (și apare la numai trei săptămâni după concepție), este important să începeți să luați-o în faza de planificare a sarcinii. Dacă sarcina nu a fost planificată, acidul folic trebuie consumat din primele zile de menstruație. În plus, este important să îmbogățiți dieta cu alimente bogate în vitamina B9. Acestea sunt legume cu frunze verzi și ierburi, cereale, fructe, precum și carne de vită, ouă și produse din lapte acru. Nu mai puțin important în primele etape ale sarcinii și vitamina E. Are un efect benefic asupra stării endometrului, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la normalizarea fondului hormonal. Cu cât aportul mai rapid al acestei vitamine începe, cu atât va fi mai bine pentru o femeie însărcinată și pentru viitorul ei copil. Din produsele naturale bogate în vitamina E, nuci, tărâțe, broccoli, grâu și uleiuri vegetale vor fi utile. În al doilea trimestru, când toate organele și sistemele fătului sunt deja formate, este important să se asigure un aport suficient de alte vitamine în organism. Retinolul sau vitamina A sunt necesare pentru creșterea normală a copilului, iar vitaminele B sunt indispensabile sistemului nervos și musculoscheletic. Vitamina C este importantă pentru imunitatea, care este, de obicei, semnificativ redusă la femei în timpul sarcinii. De asemenea, el participă la formarea placentei și, prin urmare, este util pentru un făt în creștere. În fazele târzii ale sarcinii, vitamina D joacă un rol imens. Este necesar pentru asimilarea normală a calciului, în ea există necesitatea atât a unui organism mamă, cât și a unui făt în creștere. Pentru a primi vitamina D este posibilă nu numai prepararea și hrănirea chimistului, ci și petrecerea unui timp suficient în soare. Pentru a vă asigura că toate vitaminele intră în organism în cantități suficiente și în proporția potrivită, este bine să nu le luați separat, ci ca parte a complexelor vitamin-minerale concepute special pentru femeile însărcinate. În acest caz, dacă doza specificată în manual este observată, femeia nu trebuie să se îngrijoreze de lipsa anumitor substanțe.
Sfat 2: Ce vitamine trebuie luate la începutul sarcinii
Sarcina timpurie este perioada în carea pus temelia pentru sănătatea copilului. Lipsa de vitamine și minerale în corpul unei femei însărcinate poate duce la probleme cu dezvoltarea copilului. În cazul în care concepția a avut loc în vara sau toamna, vitamina nu amenință mama însărcinată, iar în alte perioade ale anului lipsa de substanțe utile trebuie să fie umplută prin luarea complexelor vitaminice și minerale.
Acid folic la începutul sarcinii
Vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic,aceasta este una dintre cele mai importante substante la inceputul sarcinii. Primele câteva săptămâni după concepție are loc formarea de tub neural, care determină dezvoltarea ulterioară a copilului. deficit de acid folic duce la anomalii congenitale, de exemplu, hernie cerebrospinal sau hipoplazie cerebral. Aceasta vitamina este nu numai să conducă la formarea corespunzătoare a fătului, dar, de asemenea, îmbunătățește starea de sănătate a femeii gravide. Este recomandabil să se ia acid folic inainte de a ramane insarcinata, dar dacă nu ai de gând de a concepe, se poate face din prima zi au aflat despre situația lor, și până la a douăsprezecea săptămână. În ziua în care trebuie să ia patru sute de micrograme de vitamina. Acidul folic este vândut în farmacii sub formă de tablete.Este de dorit să se completeze vitaminele cu dieta corespunzătoare: acidul folic se găsește în legume verzi, conopidă, cartofi, fasole, fructe citrice, lapte.
Vitaminele A și E
La începutul sarcinii este util să luațivitamina A, dar doza sa nu trebuie să depășească 1300 mcg. Această substanță susține divizarea celulelor și diferențierea acestora în țesuturi și organe, promovează dezvoltarea scheletului, a sistemului nervos și a aparatului vizual. Dar supradozele sale pot duce la dezvoltarea necorespunzătoare a copilului, pot provoca defecte cardiace și patologia sistemului nervos, pot agrava apetitul și bunăstarea femeii însărcinate. Vitamina E este implicată în dezvoltarea hormonilor feminini înainte de concepție, crescând probabilitatea sarcinii, însă în stadiile incipiente este de asemenea importantă, deoarece este responsabilă pentru protecția împotriva avortului spontan. De asemenea, cu ajutorul acestei substanțe se formează placenta.Consumul de vitamine A și E trebuie continuat până la sfârșitul primului trimestru.
