LovesTheTeam.com

Veți avea nevoie

• - carne;
• - fructe și fructe uscate;
• - legume;
• - sucuri.

instrucție

1

Rețineți că, cu o anemie severă de deficit de fiermodificarea dietei poate fi doar un supliment la tratamentul medicamentos, dar cu o ușoară abatere de la normă cu ajutorul unei alimentații adecvate, este destul de posibilă creșterea hemoglobinei la un nivel normal. Fierul nu trebuie să fie numai în hrană în cantitate suficientă, ci și ușor de digerat pentru organism.

2

Adăugați la dieta unul dintre cele mai eficientemijloace de creștere a hemoglobinei - limbă de vită și carne (carne de vită), carne de curcan, carne de iepure, carne de pește gras. Din carnea de vită, cea mai mare cantitate de fier este digerată - 22%, din celelalte tipuri de carne puțin mai puțin. O mulțime de fier conține ficat de carne de vită și de porc, dar nu este necesar să-l consumați în cantități mari.

3

Acordați atenție fructe de mare, acestea sunt, de asemenea, foarte utile. Din pește de mare, aproximativ 11% din fier este digerat, iar 100 de grame de crustacee fierbale conțin o cantitate aproape zilnică de fier pentru oameni.

4

Absorbția fierului din produsele vegetalemult mai mic - nu mai mult de 3-4%. Adăugați în dieta fasole sau soia, granate, caise uscate, căpșuni, dovleac, pepene verde, piersici, mere. Este foarte util să beți suc de rodii, morcov și sfeclă, dar nu mai mult de 1/2 ceașcă pe zi. Cumpărați produse care sunt în mod special îmbogățite cu fier, în care acest element este într-o formă specială și accesibilă pentru organism.

5

Pentru ca fierul să fie absorbit mai bine, împreună cu produsele care conțin fier, utilizați vitamina C. De exemplu, beți roșii sau suc de portocale, adăugați piper sau suc de lămâie la feluri de mâncare.

6

Rețineți că unele produse, dimpotrivă,interfera cu absorbția fierului - acesta este laptele, ouăle, ceaiul, cafeaua, brânza. Acestea ar trebui consumate separat, după un timp după produse, bogate în fier.

7

În loc de ceai și cafea, beți o perfuzie cu câinesuc de lamaie, decoct de frunze de hrișcă sau păpădie. Nu uitați de aerul proaspăt - plimbările frecvente și lungi vor crește pofta de mâncare și vor îmbunătăți absorbția fierului de către organism.