Cum să pierdeți 5 kg pe săptămână
Cum să pierdeți 5 kg pe săptămână
Adesea în viață există momente cândeste necesar să pierdeți în greutate rapid și fără a afecta sănătatea. Principala greșeală care se produce în astfel de situații este o nutriție dezechilibrată și foamete, ceea ce duce la o creștere rapidă în greutate. Cu toate acestea, o dietă corect selectată va ajuta nu numai să atingă rezultatul dorit în câteva zile, ci și să îmbunătățească funcția cutanată și intestinală.
Veți avea nevoie
- - Produsele prescrise în dietă
- - Stabilește-te
instrucție
1
Ziua 1. Începeți dimineața cu o ceașcă de apă cu lămâie. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească înainte de dimineață micul dejun de recepție pischi.Na trebuie să mănânce ceva, și scăzut de grăsimi din lapte: branza, iaurt, chefir, etc. În preferința masa de prânz ar trebui să se acorde supa, precum și pentru a bea o jumatate de cana de supa (de pui, carne de vită, pește) și să mănânce o bucată de fructe (mere, portocale, grapefruit) .Pouzhinayte această zi un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
2
Ziua 2. Din nou, după ce te trezești, bea apă cu cele mai bune limonom.Na micul dejun pentru a lua fructe citrice (portocale și grapefruit), dar pot fi înlocuite cu mere și bea ceai fara zahar sau negru masa de prânz kofe.Na trebuie să mănânce o jumătate de castron de supă (1-2 oală de turnare) iar a doua porțiune feluri de mâncare jumătate (preferabil ca acesta să fie alimente cu puține calorii) .Pe cina din nou chefir, dar nu mai mult de 1/2 cană.
3
Ziua 3. Una dintre cele mai dificile zile ale unei diete.Dimineața aveți nevoie pentru a bea 1/2 ceasca de iaurt si mananca fructe la masa de prânz dvs. vybor.V permis sa manance orice legume, iaurt si in orice cina kolichestve.V va trebui să limiteze ceai fără zahăr sau cafea neagră.
4
Ziua 4.Pentru micul dejun, puteți mânca orice fel de mâncare pe care o consumați de obicei dimineața. Cu toate acestea, vegheați la porții la prânz, mâncați o bucată de ciocolată amară, supă sau un al doilea curs (la alegere), o jumătate de farfurie și iaurt în orice cantitate.
5
Ziua 5.On micul dejun mananca grapefruit si bea masa de prânz sok.V permis să mănânce un castron de salata supa de legume și (puteți doar legume) .Pe cina iaurt rezolvat, dar o puteți exclude.
6
Ziua 6. Trebuie să beți multă apă înainte de a mânca.Pentru micul dejun, bea o jumătate de pahar de apă cu suc de grepfrut și limona.V prânz permis hrișcă (preferabil la abur) și nu mai mult de 250 de grame, și ceai sau preferință kofe.Vecherom trebuie acordată o tărâțe și cereale.
7
Ziua 7. Ultimul.Pentru micul dejun, bem un pahar de apă cu grapefruit și suc de lămâie. La masa de prânz, ca și în ziua precedentă, mâncăm hrișcă (nu mai mult de 300 g). Este permis să mănânce un fruct. Această zi va trebui să îndure fără cină.
