Sfat 1: Cum merge PMS?
Sfat 1: Cum merge PMS?
PMS trece pe fundalul edemelor, amețeli, iritabilitate crescută și lacrimă. Multe femei suferă în această perioadă de flatulență, constipație, insomnie și acnee.
instrucție
1
Sindromul premenstrual (PMS) este un complexsimptome care apar în perioada premenstruală. Aceste simptome afectează negativ starea fizică și emoțională a unei femei și apar în fiecare lună înainte de apariția menstruației. Cele mai multe femei - mai mult de 50% - încep să sufere de PMS cu modificări hormonale în organism. De exemplu, în timpul pubertății sau al nașterii, atunci când se iau contraceptive și apariția menopauzei. PMS este foarte des transmis prin linia feminină. Și cum merge?
2
Primele semne ale PMS pe care le puteți vedea în dvs.Cu 2-10 zile înainte de menstruație. Astăzi, mai mult de 150 de simptome clinice ale acestei afecțiuni au fost identificate în medicină. La unele femei, PMS curge într-o formă ușoară, manifestată prin 4-5 simptome, în altele severe. Din cele 5-12 simptome observate, 5 vor fi cele mai pronunțate. Dacă în această perioadă o invaliditate a unei femei este întreruptă, atunci putem vorbi despre cursul sever al sindromului premenstrual, adesea cu tulburări mentale concomitente.
3
În cele mai multe cazuri, PMS provoacă slăbiciune,iritabilitate, agitatie, insomnie sau, dimpotriva, somnolenta. Puteți observa că sunt mai uitați și sensibili la mirosuri și sunete. Practic toate femeile această stare provoacă flatulență. Mulți devin mai multe conflicte, suferă de izbucniri de furie și depresie. În această perioadă, nefavorabilă concepției, natura însăși reduce dorința sexuală a unei femei.
4
PMS apare contra edemelor gambelor, feței și fețeidegetele de la picioare. Multe femei observă apariția pe piele a acneei, mâncărime. În plus, glandele mamare sunt vânătăi și dureri, se observă dureri musculare, slăbiciune și transpirație. Puteți suferi de dureri de cap, amețeli, greață și vărsături. Cu această formă de PMS, simptomele atacurilor de panică, asociate cu creșterea tensiunii arteriale, senzația de stoarcere în spatele sternului, atacuri de ritm cardiac rapid, apariția fricii de moarte, vin în prim plan. Simptome similare sunt tipice femeilor care au trecut marca de 45 de ani.
5
Se întâmplă că PMS este oarecum atipică. În acest caz, temperatura corpului se ridică la un nivel de 38 ° C, se dezvoltă stomatită, gingivită ulcerativă, migrenă și astm bronșic ciclic. Distingerea și etapele sindromului premenstrual. Cu o etapă compensată, simptomele PMS nu sunt pronunțate, nu progresează cu vârsta și dispar cu începutul menstruației. Stadiul subcompensat nu are cel mai bun efect asupra capacității de lucru a unei femei, iar această stare se înrăutățește doar cu timpul. Stadiul decompensat este cel mai greu. Manifestarea acestuia se poate observa la câteva zile după apariția menstruației.
Sfat 2: De ce apare PMS?
Sindromul premenstrual (PMS) este un complex de simptome care se dezvoltă înainte de debutul menstruației. Aceasta se datorează cursului patologic al celei de-a doua faze a ciclului menstruației.
instrucție
1
Frecvența sindromului premenstrualvariază de la 5 la 40%. Riscul dezvoltării sale crește odată cu vârsta și se cunoaște faptul că locuitorii megacities de PMS se dezvoltă mai des decât în cazul femeilor din mediul rural. Cea mai frecventa cauza a sindromului premenstrual este o incalcare a raportului dintre hormonii progesteronului si estrogen in a doua faza a ciclului lunar, in timp ce nivelul de estrogen (hyperestrogenia) creste. Cu o scădere a deficienței de progesteron a funcției corpului galben se dezvoltă, acest lucru afectează starea neuro-emoțională.
2
Se dezvoltă, de asemenea, PMS cu secreție crescutăProlactina (hiperprolactinemia), stimulând modificările glandelor mamare, încălcând metabolismul apei-sare (retenția sodiului și a apei de către rinichi). Alte motive pentru apariția sindromului premenstrual sunt: boala tiroidiană, predispoziția genetică, lipsa vitaminelor B6, calciu, magneziu și zinc, factori psihogenici (situații conflictuale, stresuri frecvente). PMS este mai frecventă la femeile cu un anumit comportament mental: slabă, iritabilă, prea conștientă de sănătate.
3
Manifestări ale sindromului premenstrualse dezvoltă cu 2-10 zile înainte de menstruație și, odată cu debutul sângerării, ele scad sau dispar complet. Atunci când forma psychovegetative PMS experimenta următoarele simptome: tearfulness, uitare, iritabilitate, somnolență, irascibilitate, insomnie, slăbiciune, oboseală, sensibilitate crescută la sunete și mirosuri, constipație, flatulență. La femeile tinere în vârstă de reproducere, această formă de PMS este exprimată în depresie, iar la adolescenți în anii de tranziție, prevalează agresivitatea.
4
Forma edematoasă a PMS se manifestă prin următoarelesimptome: umflarea feței, a mâinilor și a picioarelor, acneea, mâncărimea pielii, durerea și aglomerarea glandelor mamare, dureri musculare, balonare, slăbiciune, transpirație. Forma cefalică a sindromului premenstrual este însoțită de dureri de cap, iritabilitate, amețeli, greață, vărsături, leșin.
5
Forma "Krysovaya" se manifestă prin simptomeatacuri de panică: o creștere a presiunii, stoarcere senzație în piept, crize de palpitații, apariția fricii de moarte. Simptomele de forme atipice de PMS sunt: creșterea temperaturii corpului până la 38 ° C, astm ciclic (atacuri de astm înainte de menstruație și în timpul acestora), vărsături, stomatită ulceroasă, gingivită, „migrenă menstruala“ (atacuri de migrenă în zile lunare).
Sfat 3: Cum să faciliteze PMS
Sindromul premenstrual (PMS) este un complexun complex de simptome care apare la multe femei înainte de menstruație. Se caracterizează prin tulburări emoționale, tulburări vegetative-vasculare, metabolice și endocrine.
instrucție
1
La cauzele apariției sindromului premenstrualinclud următoarele :. echilibrului hormonal, boli cronice și a infecțiilor, a bolilor cu transmitere sexuală, factori ereditari, anomalii în dezvoltarea organelor sexuale, stres și conflict de familie, condițiile precare de muncă, ridicarea unor obiecte grele, etc Unele femei sunt destul de ușor de transportat PMS și menstruație, și alte "zile critice" au loc într-o formă severă. Pentru a ușura sindromul premenstrual, revizuiți rutina zilnică. Încercați să reduceți volumul de muncă, să amânați sporturile active, să stați mai puțin pe computer. Încearcă să dormi mai mult, să ia o plimbare în aer curat, pentru a evita situațiile de stres, vor beneficia de ușoară efort.
2
Fiți atenți la alimentație, ar trebui să aveți o dietăfi echilibrat. În perioada PMS, excludeți alimentele prăjite, carnea și produsele afumate, mâncărurile sărate și picante, produsele lactate grase. Utilizarea alimentelor vegetariene și reducerea cantității de grăsimi înmoaie fluctuațiile ascuțite ale nivelului de hormoni, care ajută la reducerea durerii, reducerea frecvenței schimbărilor de dispoziție și creșterea concentrației. Refuzați băuturi carbogazoase, alcool, cafea, ceai puternic. Cofeina acționează excitant asupra corpului, provoacă iritabilitate, palpitații, insomnie. Limită în produsele alimentare din făină albă, dulciuri. Mănâncă mai multă pește, legume, verdeață, fructe, care conțin minerale utile și vitamine. În cazul în care organismul are nevoie de dulce, mananca putin miere, gem, gem. Nucile, fructele uscate vor fi utile.
3
Încercați să beți mai multă apă curată - până la 2litri pe zi. Puteți folosi sucuri naturale, decoctări și infuzii de plante medicinale - musetel, melissa, sunătoare, menta, care vor avea un efect calmant asupra corpului. Luați complexe de vitamine, ele vă vor ajuta să ușurați starea și să reduceți durerea. Fumatul poate crește simptomele PMS, astfel încât să limitați la minimum cantitatea de țigări pe care o fumezi. Când faceți insomnie, faceți o baie cu melissa, valerian. La presiunea arterială crescută, dureri puternice de cap, dureri în partea de jos a stomacului sau abdomenului, fără a face tratament medicamentos. Înainte de a lua orice medicamente, trebuie să consultați un medic. Dacă PMS este foarte dificil și însoțit de durere severă, un sentiment de anxietate, este necesar să se supună unui examen medical. În acest caz, cauza simptomelor neplăcute poate fi procesele inflamatorii, diverse boli.
Sfat 4: Ce este PMS și cum să o rezolvați
PMS - sindrom premenstrual la femei -Apare între 2 și 3 faze ale ciclului menstrual, caracterizate printr-o schimbare de stare, tensiune nervoasă, uneori dureri în spate și abdomen. Este un complex, cauzat de schimbări în hormonul feminin estrogen organism.
Menține tensiunea
Pentru prima dată, PMS ca boală a fost definită în 1948an. Conform statisticilor, 80% dintre femei simt în fiecare lună "deliciile" sindromului premenstrual. Cu toate acestea, nu toți știu și înțeleg că este posibilă lupta împotriva PMS. Acest lucru va ajuta femeia însuși să se simtă confortabil și, de asemenea, să protejeze nervii familiei și rudelor ei. Asta-i drept, pentru ca sindromul premenstrual chiar și în Criminologie este o serie de circumstanțe atenuante, astfel de modificări hormonale zhenschiny.V zile atunci când tensiunea premenstruală începe să crească rapid, se recomandă să ia vitamine și minerale complexe. Acordați o atenție deosebită vitaminei B - aceasta este prima asistentă feminină în această perioadă. Vitaminele din grupul B nu numai că pot să se înveselească, ci și să normalizeze somnul, pentru a face o femeie mai calmă și mai echilibrată. În a doua fază a ciclului menstrual, care reprezintă PMS, organismul feminin există o lipsă de vitamine vitale - calciu si magneziu. Rețineți că complexul de vitamine selectat include aceste oligoelemente. Deoarece calciul ajuta la reducerea pierderii de sânge în timpul menstruației, și magneziu alunga anxietatea si razdrazhenie.Vo in timpul sindromului premenstrual, unele femei sufera de umflarea. Și nu este accidental. Fluidul este întârziat, slab excretat din corp. Puteți auzi cum femeile dau acestei stări definiția "Sunt tocmai turnat". Deci este într-adevăr. Ajutăți ceaiurile diuretice, dar nu le abuzați. În eliminarea excesului de potasiu lichid devine puternic. Sunt bogate în ciocolată și cacao. Nu e de mirare că în timpul PMS doriți să mâncați ceva ciocolată.Face mișcarea
Organismul însuși știe și vă spune astaeste necesar. Trebuie să-i puteți asculta cererile. În timpul PMS, mâncați mai multe fructe și sucuri. Sunt bogate în vitamine și minerale esențiale. Puteți cumpăra în farmacia vitamine complexe "Vitrum" sau "Centrum", precum și de droguri interne "Complivit." Mergeți pentru sport, deplasați-vă mai mult în perioada premenstruală. Stresul fizic ameliorează stresul nejustificat. Dar de la băuturi carbogazoase, cafea, dulciuri în cantități mari, afumate și prăjite este mai bine să refuzi. Dacă PMS este foarte deranjant, atunci trebuie să-l vezi pe doctor. Poate aveți nevoie de medicamente.Sfat 5: Cum să facilitați fluxul de PMS?
Sindromul premenstrual (PMS) este caracteristictulburarea funcțiilor sistemului nervos, cardiovascular și endocrin în a doua jumătate a ciclului menstrual. Motivele acestui fenomen nu au fost pe deplin stabilite. PMS se observă la aproximativ 80% dintre femei. Și cel mai adesea suferă de femei în vârstă de 20 până la 45 de ani. Experții cred că există aproximativ 150 de simptome ale PMS, care apar în diferite combinații și apar în grade absolut diferite.
Simptomele apar 4-14 zile înainte de debutmenstruații: - dureri de cap - insomnie - redus de invaliditate - depresie - creștere în greutate - - nervozitate umflarea pieptului - umflarea extremităților - sunt: palpitații, dureri de inimă, sufocare, creșterea sau scăderea tensiunii arteriale. Când începe menstruația, simptomele prohodyat.K factori care contribuie la PMS sunt situații stresante și SNC, complicații la naștere și avort precoce, diverse tipuri de leziuni și intervenții chirurgicale. Ca tratament, este necesar să se schimbe regimurile de lucru și de odihnă și se recomandă, de asemenea, psihoterapia (conversație confidențială), o dietă în care practic nu există sare, zahăr. Este necesar să se limiteze consumul de lichide, să se excludă pentru un timp consumul de lapte și grăsimi animale. Excludeți din dietă cofeina și alcoolul. Pentru a consuma cât mai mult posibil produsele care conțin potasiu: stafide, caise uscate, varză. De asemenea, sunt prezentate educație fizică, masaje. Sunt prescrise polivitamine și rareori tranchilizante, cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru migrene și dureri de cap. Începând cu a 14-a zi a ciclului, trebuie utilizate diuretice. De asemenea, acest efect poate fi obținut prin mijloace naturale, cum ar fi castraveți proaspeți, frunze de patrunjel, sparanghel. Poate că utilizarea medicamentelor homeopate, cu ineficiența lor în cazuri rare, ia hormoni. Tratamentul cu medicamente se efectuează timp de 3 cicluri, iar apoi principala metodă de combatere a simptomelor PMS este de a urma dieta. De asemenea, pentru a facilita starea poate fi o baie fierbinte și acțiune cald moloka.Profilakticheskie băutură tulburări menstruale includ: o dieta echilibrata, somn nu mai puțin de 8 ore metode Diverse relaxare (respiratie profunda). Limitarea efortului fizic sporit, eliminarea sarcinilor neuropsihice. În timp pentru a identifica și trata întârzierile în dezvoltarea sexuală, procesele inflamatorii și tumorale în organe. Preveniți infecțiile care sunt transmise sexual. Planificați sarcina, utilizați metode moderne de contracepție, pentru a evita avorturile care cauzează dezechilibru hormonal. În această perioadă, trebuie să stai departe de mulțimile mari și să mănânce la fel de mult de vitamina C. Femeile in timpul sindromului premenstrual sunt bolnavi mai des din cauza imunității slăbit. Tururi recomandate de mers pe jos în parc, ciclism pe teren la viteză mică.
