Prevenirea și tratamentul piciorului plat
Prevenirea și tratamentul piciorului plat
Piciorul plat poate duce la neplăcere șicomplicații grave. S-ar putea să existe durere în picioare, mers nenatural, curbura coloanei vertebrale, diverse boli ale mușchilor și articulațiilor. Nu strângeți cu terapie cu picior-plat, dar preveniți mai bine.
instrucție
1
Pentru prevenirea suprafeței planeasigurați-vă că ați cumpărat numai pantofi confortabili fără călcâi și platforme mari. Purtați pantofi din materiale naturale moi, cu talpa pliantă. Vizitați un ortopedist în fiecare an.
2
Este util pentru prevenirea efectuării diferitelor exerciții: mersul pe șosete, pe tocuri și pe exteriorul picioarelor. Încercați cât mai des posibil să faceți masaj pentru picioare.
3
Se crede că îndepărtează piciorul plat pe jos, pe pământ, iarbă, nisip, pietre, așa că încercați să mergeți desculți în grădină și în grădină.
4
Practic fiecare sport intareste picioarele,în special înot, pentru că sunt făcute lovituri de picior. O excepție va fi doar patinajul de viteză și halterofia, pentru că ei își asumă o sarcină mai mare pe picioare.
5
Atunci când picioarele plate sunt recomandate să poarte pantofi ortopedici cu tobe confortabile.
6
Încercați să faceți cât mai des posibil relaxarebăi de picior înainte de culcare. Introduceți apă fierbinte într-un singur bazin, iar în cealaltă - apă rece. În primul rând, rupeți picioarele în apă fierbinte și apoi coborâți picioarele într-un bazin de apă rece. Faceți acest lucru de mai multe ori.
7
În timpul ședinței, efectuați un exercițiu eficient cu un bolț. Este necesar să rotiți mai întâi pinul de rulare pe podea cu fiecare picior separat, apoi simultan cu două picioare. Cilindrul poate fi înlocuit cu o sticlă de plastic cu apă sau un baston.
