Sfat 1: Cum să câștigi greutate după o boală
Sfat 1: Cum să câștigi greutate după o boală
Dacă ați suferit o boală gravă și greutatea dvs. a scăzut semnificativ, atunci trebuie să acordați o atenție deosebită recuperării sale. Acest lucru vă va proteja corpul de diferite infecții și vă va restabili puterea.
instrucție
1
Primul lucru este să observați îmbunătățireanutriție terapeutică. Pentru a face acest lucru, nu numai să includeți în alimentația dvs. alimente bogate în grăsimi, dar, de asemenea, consuma suficient de proteine și carbohidrați. Mâncarea ar trebui să fie echilibrată. Mancati vitamine, legume verzi si rosii. Ele conțin oligoelemente, iar culoarea lor luminoasă ajută la creșterea apetitului.
2
Încearcă să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi, darîn porții mici. Grăsimea se distribuie uniform pe parcursul zilei. Faceți un meniu în așa fel încât să aibă fructe de mare grase, păsări de curte și carne de vită.
3
Mancati terci de lapte pentru micul dejunneapărat un sandwich cu unt și cacao. Cu 40 de minute înainte de masă, beți sucuri proaspăt stoarse. Acestea nu numai că vă vor furniza vitaminele, ci vor contribui și la creșterea apetitului.
4
Includeți în produse alimentare și alte produse,stimularea apetitului. Poate fi usturoiul, ceapa, hreanul. Foarte bine restaurează și consolidează varza de corp. Conține în cantități mari vitamina C și alte substanțe utile. Mănâncă suc de fructe de afine, afine și alte fructe de padure. În loc de zahăr, folosiți miere.
5
Aplicați diferite perfuzii care se îmbunătățescdigestie. Pregătiți plantele din plante. Luați o parte din pelin, păpădie, trifoi, șarpe, urzică, tăiați într-un măcinător de cafea. Luați 2 linguri, turnați un litru de apă clocotită, înmuiați-vă într-o baie de apă timp de 10 minute. Luați 100 de grame cu jumătate de oră înainte de mese. Cursul de tratament este de 3 luni. Înainte de a mânca, asigurați-vă că citiți contraindicațiile pe care le are această plantă.
6
după ia o odihnă. Stai jos și stai liniștit într-un mediu liniștit. Nu-ți face griji, fii nervos. În caz contrar, stomacul nu poate digera alimente și nu veți simți nici o îmbunătățire.
7
Respectați modul de somn de noapte. Așteptați 9-10 ore pe zi într-o cameră bine ventilată. Patul ar trebui să fie confortabil, perna nu este foarte înaltă, lenjeria este naturală.
8
Educația fizică moderată ajutăcea mai rapidă restaurare a forțelor și dezvoltarea armonioasă. Efectuați pante luminoase, alunecări, răsuciri ale trunchiului. În condiții bune, mergeți mai mult în aerul proaspăt.
9
Efectuând toate aceste proceduri într-un complex și aderând la o dietă echilibrată, veți restaura repede pierduturile în timpul boală greutate.
Sfat 2: Cum să obțineți mai puțină greutate pentru sarcină
În timpul sarcinii, o femeie poate să scriekilograme în plus. Pentru a împiedica acest lucru, încercați să conduceți un stil de viață activ și să vă urmăriți. Acest lucru va ajuta nu numai sa arate bine chiar si cu o burta mare, dar, de asemenea, se simt minunat.
instrucție
1
Mâncați chiar din prima zi a sarcinii. Nu mâncați în porții duble, argumentând că trebuie să mâncați pentru două și să obțineți mai multe substanțe utile. Eliminați din dieta alimentelor dăunătoare și grase care conțin multe agenți cancerigeni și săruri - provoacă apariția edemelor și greutatea lor vine foarte repede.
2
Nu mâncați pâine albă și chifle. Înlocuiți aceste alimente cu felii, pâine neagră. Dulciurile folosite în cantități limitate, înlocuiți-le cu fructe uscate, miere (dacă nu există alergii). Excluzând din dieta o porție de alimente bogate în carbohidrați, greutatea se va opri câștigând. În unele cazuri, acest lucru este suficient pentru a pierde chiar și greutate.
3
Luați complexe de vitamine pentru femeile însărcinate. Adresați-vă medicului care vă conduce sarcină. Când primiți toate informațiile necesaremicroelemente metabolismul este normalizat, apetitul slăbește, ceea ce ajută să nu obțineți excesul de greutate. Dar nu uitați că luarea oricărui medicament fără a prescrie un medic, inclusiv suplimentele cu vitamine, este extrem de periculoasă.
4
Dacă nu aveți o amenințare cu avortul, nusport. Nu, nu trebuie să ridicați greutățile, să vă epuizați pe simulatoare. Înscrie-te la cursuri pentru femeile însărcinate, vei fi arătat acolo și vei spune ce să faci. Consultați medicul ginecolog dacă aveți anomalii care pot servi drept contraindicație pentru gimnastică. Doctorii nu spun întotdeauna toate detaliile decât dacă sunt întrebați despre asta.
5
După naștere, alăptează. Hrănirea naturală promovează o pierdere rapidă în greutate. Și bebelușul va primi toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării. Ei bine, dacă sunteți încă foarte recuperat, mergeți la un endocrinolog sau la un dietetician, veți dezvolta un program de scădere în greutate sau vă va prescrie medicamente speciale.
Sfat 3: Cât de repede pot câștiga greutatea lipsă?
Toată lumea știe că sunt în general acceptați parametrii greutății ideale. Cum de a câștiga greutatea lipsă?
În timpul nostru, greutatea corporală ideală poate fi calculată pe un calculator. Există calculatoare speciale ale raportului dintre indicele de masă și corp. Greutatea ideală este indicele de la 18 la 25.
IMC = Greutate (kg) / Înălțime (m) 2
Puteți vedea rezultatul în tabelul de mai jos
16 și mai puțin - un deficit pronunțat de masă,
16 - 17,9 - greutate corporală insuficientă,
18 - 24,9 - greutate normală,
25 - 29,9 - excesul de greutate corporală (înainte de obezitate);
30 - 34,9 - obezitate de gradul I,
35 - 39,9 - obezitate de 2 grade,
40 și mai mult - obezitate de 3 grade (morbidă).
Dacă indicele dvs. de masă este de până la 18, merităgândiți-vă la greutatea dvs. După subțirime afectează negativ dvs. subțirime zdorove.Osoby rău aduce fetele, ca principala sarcină a femeii - este cultivarea urmași sănătoși. Cum de a avea un copil sănătos, în cazul în care organismul iznemozhen?
Să vorbim despre modalități de a câștiga greutate. În nici un caz nu puteți mânca în cantități uriașe de făină și dulce. În ciuda cantității decente de calorii din aceste produse, această metodă vă va compromite semnificativ sănătatea. Luați o dietă. Dieta nu este pentru pierderea in greutate. Include în alimentația dvs. alimente bogate în proteine și carbohidrați. La micul dejun, mâncați mereu terci cu lapte. Mancati brânza de vaci. Pentru prânz, mâncați supe și carne. Mâncați o mulțime de apă.
O parte integrantă a câștigului în greutate este sportul. Faceți exerciții pentru a mări masa musculară. Înscrieți-vă la sală.
Ia obiceiul de a folosi sportulalimente, și anume geyners. Acest produs conține un număr mare de proteine, carbohidrați și fructoză. Această metodă vă va ajuta să hrăniți mușchii înainte de antrenament și să recuperați calorii după antrenament. Firește, cu ajutorul unui câștigător de greutate, veți câștiga rapid greutate.
Sfat 4: Tratarea bolii lui Keller 2
Boala Keller 2 este o boală osoasă rară care necesită o atenție deosebită tratamentului. Cea mai frecventă este boala la vârsta de 10-20 de ani, femeia predominant.
Boala Keller este caracterizată 2osteochondropatia cap 2 și 3 oase de metatarsal. Boala începe în mod imperceptibil și progresează încet, cu o durată de mai mulți ani. Boala se termină, de obicei, cu apariția artrozei deformante.
Simptomele bolii lui Keller 2
Pacientul de multe ori pe spatele piciorului poateobservați o ușoară puf. La palpare, suprafața afectată este dureroasă. Durerea poate crește odată cu mersul pe drumuri neuniforme, în pantofi pe tălpi moi sau desculți. Există adesea cazuri în care pot apărea șchiopătări. Diagnosticul cel mai precis poate fi făcut de un medic care utilizează diverse tehnici fluoroscopice. Prin X-ray imagine poate determina cu exactitate care a suferit distrugerea osului, respectiv a se vedea model spotted, sigilii, expansiune decalaj articulare, aplatizare metatarsiene boli kostey.Prichinami pot fi: predispoziție genetică, plat, tulburări ale sistemului endocrin și metabolismul poartă pantofi strânși și incomod. De asemenea, procesul de osteochondropatie poate să apară ca urmare a tulburărilor circulatorii, a diferitelor leziuni.Metode de tratament
Medicina moderna foloseste in principalmetodele conservatoare de tratament a bolii Keller 2. Nevoia de intervenție chirurgicală a dispărut mult timp. Refacerea capului osos al metatarsalului se efectuează în cazuri foarte rare. Tratamentul bolii Keller 2 este redus la descărcarea maximă a piciorului. Folosit pentru tratarea sapozhok de ipsos. Este purtat pentru o perioadă de două săptămâni până la o lună. Mai mult, este necesar să urmați instrucțiunile medicului, care includ, mai presus de toate, absența încărcăturilor semnificative pe picioare. De asemenea, este necesar să purtați încălțăminte ortopedică și tălpi speciale care să sprijine arcele transversale și longitudinale ale picioarelor. Băi calde recomandate pentru masaj pentru picioare, picioare și tuse, fizioterapie și gimnastică terapeutică.Prevenirea bolii Keller 2
Cea mai bună prevenire a acestei bolieste îngrijirea sănătății, în special a picioarelor. Nu recurgeți la sarcini grele pe picioare. Chiar și în cazul vătămărilor minore, este necesar să se aplice specialiștilor instituției medicale pentru tratamentul în timp util pentru tratamentul prompt. Merită să acordați o atenție specială alegerii încălțămintei. Ar trebui să fie maxim confortabil și ușor.Sfat 5: De ce creșteți greutatea după ce ați renunțat la țigări?
Multi fumatori care renunta la obiceiul lor prost, observa: de indata ce tigarile, chiar si pentru o perioada, isi lasa viata, kilograme imediat inutile ajung la ea. De ce se întâmplă acest lucru?
Când un fumător refuză țigările, a luiîncepe să tortureze un sentiment crescut de foame. Numai foamea nu este obișnuită, ca și lipsa de hrană, ci nicotina. Întotdeauna vrei să mănânci, chiar să ai o porție de mâncare, acest sentiment se pierde doar temporar și apoi revine din nou. Pentru a scăpa de dorința constantă de a lua o altă țigară, fumătorul primește un sentiment de foame pentru prezent și întrerupe nevoia de nicotină cu hrană. Și, de obicei, în curs sunt unele mâncăruri delicioase care conțin, de regulă, o cantitate mare de grăsimi și, în consecință, calorii.
Cum să facem față foamei?
În primele săptămâni după ce ați plecatfumatul, trebuie să lupți cu sentimentul de foame constantă, să controlezi aportul de alimente, astfel încât să nu fie mai mult decât înainte. În cazul în care foamea grasetului nu funcționează, și credeți că doar despre alimente, apoi face o mică gustare, dar nu chips-uri sau bomboane, prăjituri și alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe sau legume. Este deosebit de important să nu se mănânce noaptea, amenință nu numai depozitele excesive, ci și supraîncărcarea organelor în timpul somnului.Opriți creșterea în greutate
Al doilea motiv pentru creșterea rapidă în greutate dupăfumatul este și faptul că nicotina și substanțele active din tutun contribuie la arderea rapidă a caloriilor. Adică, ați putea consuma mai multă mâncare decât corpul dumneavoastră are nevoie, dar nu ați câștigat în greutate, deoarece ați putea arde până la 100 de calorii pe zi de la fumat. După renunțarea la țigări, nu a fost nimic de ars calorii suplimentare, s-au acumulat în organism cu fiecare masă și au contribuit la creșterea în greutate. Pentru a face față acestei situații, puteți: să tăiați porțiunile obișnuite pentru dvs., să refuzați cel puțin pentru o perioadă de timp de grăsimi, făină și dulce, să nu mâncați o mulțime de alimente bogate în calorii. După ce organismul revine la normal, puteți reveni treptat la dieta produselor obișnuite. Dar nu vă puneți pe o dietă strictă, corpul dumneavoastră și astfel se confruntă cu un stres extraordinar atunci când renunțați la țigări. Saturați mesele cu vitamine, legume și fructe, leguminoase, cereale, carne de pește și păsări de curte.Nu fi nervos și mergi la sport
După ce renunțați la fumat, nu aveți nevoiegândiți-vă în mod constant despre faptul că puteți câștiga greutate. Frica și îndoiala de sine pot duce la stres, atunci corpul va acumula involuntar tot mai multe substanțe, ceea ce va duce în sine la creșterea în greutate. Este mai bine să vă convingeți ce contribuție aduceți sănătății dvs., cât de utilă este refuzul țigărilor și cât de frumos va fi corpul dvs. de acum încolo. Persuasiunea este un instrument serios de succes. Sportul va fi, de asemenea, util, va distrage atenția de la dorința de a consuma alimente sau de fum, de a adăuga o stare bună și de a readuce organismul la normal.Consiliul 6: Cranberry: cum se aplică în scopuri medicinale
Mina de afine - un fruct de toamna utilîn compoziția sa multe substanțe utile și vitamine. Datorită compoziției medicamentoase, boabele de mămăligă sunt eficiente pentru prevenirea și tratarea multor boli. Cum să aplicați afine pentru scopuri medicinale?
Boabele de cranberries au antibacteriene,efect restabilitor, vindecarea ranilor; sunt utilizate pentru a crește elasticitatea, rezistența vaselor de sânge; îmbunătățirea pancreasului, intestinelor, metabolismului. În scopuri terapeutice ale acestei boabe mlăștinoase făcut infuzii de frunze și fructe de pădure, sucuri, băuturi din fructe, gem.
Infuzie de fructe de padure și frunze de afine
Pentru zece grame de fructe de padure si frunze, insistati-vatimp de patru ore, în două sute de mililitri de apă fiartă. Este necesară o perfuzie de jumătate de pahar de trei ori pe zi pentru hipertensiune arterială, ateroscleroză, gastrită, colită, tulburări metabolice.
Suc de afine
Cincizeci de mililitri de suc de afine amestecat cu o lingurita de miere naturala. Un astfel de medicament este eficient pentru tuse, angină, răceli, boli respiratorii acute.
Sucul de afine poate fi folosit pentru a purifica răni purulente, arsuri, pentru a accelera vindecarea.
Un amestec de suc de merișor și de sfeclă, luat jumătate de ceașcă de trei ori pe zi, va avea un efect curativ în astfel de boli cum ar fi gastrita, colita cu constipație, ateroscleroza, hipertensiunea arterială.
Brânză brută din afine
Se taie și se amestecă într-un blender un kilogram de fructe de padureafine și un kilogram și jumătate de zahăr pot fi preparate gem de merișor curativ. "Gemul brut" obținut din afine este gătit fără tratament termic, deci în acest gem toate vitaminele sunt stocate. Jam-ul este potrivit atât pentru consumul propriu, cât și pentru prepararea morților. Utilizarea gemului de merișor și a morsului are un efect dezinfectant, diuretic, va reduce temperatura corpului. Aplicând o jumătate de cești de suc de afine timp de cincisprezece până la douăzeci de minute înainte de mese vă va ajuta cu ateroscleroza, hipertensiunea arterială, gastrită, colită, pancreatită, rinichi, vezică, obezitate.
Utilizare în scopuri medicinale, afinele pot fi în oriceforma, principalul lucru - să-l utilizați în mod corect. În plus față de efectul curativ asupra corpului uman, merișorul de merișor poate provoca vătămări. Este strict interzisă utilizarea acestui boabe și a drogurilor, inclusiv a acesteia, cu o agravare a ulcerului gastric, a oricărei boli acute a stomacului, intestinului, ficatului.
