Dieta lui Mirkin
Dieta lui Mirkin
Dieta, care este susținută de atitudinea psihologică corectă, este capabilă să ofere cele mai bune rezultate. Dieta Dr. Mirkin se referă tocmai la această metodă de a pierde în greutate.
Principalele recomandări ale dr. Mirkin
Dieta lui Dr. Mirkin presupune o excepțiedieta de paste, pâine și produse de panificație, unele cereale - grișul, ovăz, hrișcă și orez, orice fel de dulciuri, bastoane crab, produse bogate in calorii conserve, produse lactate bogate in grasimi, unele legume - porumb, cartofi, fasole, fructe dulci - banane , cireșe, smochine, curmale, caise și fructe uscate, nuci si grasimi pentru sandwich-uri. Dieta ar trebui să constea din carne și pește, cârnați naturale, ouă, conservate în sos de tomate, sucuri naturale, produse lactate cu continut scazut de grasimi, legume, care conțin nu mai mult de 6% carbohidrați - spanac, sparanghel, țelină, rubarbă, morcovii, sfecla, rosii, castraveti , ardei, varză și ceapă, precum și fructe, care conțin nu mai mult de 12% carbohidrați - mandarine, portocale, grapefruit, pepeni verzi, căpșuni și mere.Sucurile trebuie diluate puțin cu apă.
Meniu aproximativ din dieta lui Dr. Mirkin
mic dejun: 100 grame de orice alimente proteice - branza, carne, pește, ouă, și o ceașcă de cafea neîndulcite sau chaya.Obed: servire borș fără motive, 25 de grame de pâine de porumb, 100 g de carne fiartă sau 130 de grame de salata de legume și 1 cană de suc neîndulcite sau compoturilor .Uzhin: 100 grame de carne fiartă sau pește, 200 ml de iaurt și 1 mandarine sau mere.În timpul zilei, beți mai multă apă minerală - cel puțin 1,5 litri pe zi.
