Cum sa slabesti cu dieta Atkins
Cum sa slabesti cu dieta Atkins
Dieta Atkins a fost foarte populară în anii '80ultimul secol din Europa. Acum popularitatea a trecut, dar nu își pierde eficiența și acum depășește chiar și alte diete la modă. Pierderea în greutate pe dieta lui Atkins este destul de posibilă, dacă respectați cu strictețe cerințele nutriționiștilor.
Dieta Atkins se bazează pe restricțiaconsumul de carbohidrați. Diferența dintre regimul Atkins și alte diete non-carbohidrați este că, pentru toți cei care doresc să piardă în greutate, se produce un complex alimentar individual, care este cel mai potrivit pentru organismul respectiv. Depinde de sine pentru a construi un astfel de complex.
Dieta dr. Atkins include două subperioade. Prima subperioadă durează două săptămâni. Și de data aceasta în organism ar trebui să primească cea mai mică cantitate de carbohidrați. Este necesar să se ia în considerare strict conținutul de calorii al mâncărurilor consumate și să nu se depășească normele de consum permise. În acest moment apare pierderea maximă în greutate. După aceste două săptămâni puteți opri calcularea valorii calorice, dar trebuie să continuați să vă controlați greutatea.
În primele două săptămâni, cantitatea de carbohidrați ingerate în organism nu trebuie să depășească 20 g. pe zi. Acest indicator poate fi ușor atins dacă renunți la alimente și gustări grase.
Înainte de a începe o dietă, trebuie, de asemenealista de produse permise cu o masă a conținutului lor caloric. Nu există restricții în produse, dar totul ar trebui să fie în limite rezonabile. Sunt permise brânzeturi, ciuperci, orice legume, fructe de mare, ouă, carne de pasăre și pește.
Nu puteți bea alcool, alimente grase, zahăr.
