Cum să opriți supraalimentarea
Cum să opriți supraalimentarea
Sare de la o dieta pentru a pierde in greutate pe un alt piccare dau sănătatea noastră. Iar aspectul acestui lucru nu se îmbunătățește. Toată lumea știe că efectul "programului de dieta" durează exact până la prima sărbătoare cu un prăjit. Știind cum să oprești supraalimentarea în viața de zi cu zi este mult mai promițătoare. Cu el veți putea să mâncați în mod normal și să aveți o greutate sănătoasă în orice condiții, chiar și în timpul iernii, în zilele de sărbătoare și fiind singurul bucătar din familie.
Veți avea nevoie
- Telefon mobil cu aparat de fotografiat sau cameră foto digitală ușoară, notepad și stilou, câteva ore de timp personal.
instrucție
1
Priveste adevarul in ochii tai. Dacă sunteți supraponderal, și informații despre dietele pe care nu percep la fel ca și o altă curiozitate și de divertisment, precum și un ghid direct la acțiune, mănânci prea mult. Crezi că e tot un metabolism rău și ecologie? Chiar acum Înregistrează-te la medicul endocrinolog și predea analize. De îndată ce veți obține dovezi științifice că metabolismul pe care sunt normale, și dump pe el problemele lor cu a manca prea mult, nu este necesar.
2
În timpul săptămânii, faceți fotografii ale fiecărei recepțiialimentați și, dacă este posibil, faceți note în notebook. Scrieți ce ați mâncat, cât de multe și de ce. Dacă nu ți-a fost foame, ci pur și simplu "pentru companie", "a mâncat astfel încât să nu dispară", și reparați-o într-un notebook.
3
Duminică, revedeți-vă sincer"fotografia" și o notă. Va deveni clar faptul că supraalimentarea are motive individuale. Cineva are o banală disponibilitate de mâncare 24/7 și o lipsă de emoții plăcute în viața de zi cu zi. Cineva, dimpotrivă, are un program de formare prea strâns și incapacitatea de a primi substanțe nutritive pe parcursul zilei. Alții doar supraviețuiesc din obicei, pentru că asta face toată lumea în familia și împrejurimile lor. Identificați motivul și luați măsuri pentru al elimina.
