De ce trebuie să beau apă în fiecare zi?
De ce trebuie să beau apă în fiecare zi?
De mult timp a fost cunoscut faptul că o persoană pentru normalexistența este necesar să beți o cantitate mare de lichid. Acest lucru se datorează faptului că celulele corpului nostru sunt mai compuse din apă și, dacă lipsesc, pot apărea o serie de complicații cu sănătatea.
instrucție
1
Nu toată lumea știe că organismul nostru trebuie să beazilnic o cantitate suficientă de apă curată obișnuită. Ceaiul, cafeaua, supele și alte lichide nu-l pot înlocui. În funcție de sezon, activitate fizică și greutate corporală, volumul necesar de apă poate varia. În medie, este de 30-40 ml pe 1 kg de greutate și trebuie să beți imediat după apariția unei sete. Cu sport activ, căldură puternică, cantitatea de lichid consumată ar trebui să fie mărită, deoarece o parte din ea vine cu sudoare.
2
Apa utilizată trebuie să fie curată,dar nu fiert, tk. când fiert, structura sa este distrusă și devine "moartă", deci este inutilă pentru organism. Pentru ao curata, poti folosi filtre, cumpara apa imbuteliata sau curata-o prin inghetare - apa topita este considerata cea mai buna.
3
Cu o cantitate insuficientă de apă pentru a beacorpul pentru nevoile sale îl va primi din organele interne, pielea, care poate duce la o serie de boli: probleme cardiace, diabet, dureri de cap, oncologie și multe altele. Și aspectul cu lipsa de apă lasă mult de dorit - pielea uscată, ridurile precoce, unghiile fragile. În plus, o persoană va simți oboseală cronică, iritabilitate crescută, care nu poate afecta decât calitatea vieții. Aceste simptome nu se manifestă întotdeauna imediat, dar dacă lichidul este în mod constant în cantitate mică, vor exista neapărat întreruperi ale sănătății și, de obicei, din cel mai slab punct.
4
O cantitate mare de lichid ajută la reglarea sistemului digestiv, accelerează metabolismul, ceea ce are un efect pozitiv asupra reducerii greutății.
5
Beți apă drept - un volum mare de lichidla un moment dat poate da o povară puternică asupra rinichilor, provocând umflarea corpului. Este necesar să beți 1-2 pahare imediat după trezire și apoi - cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese și cel puțin o oră după. În timpul mesei, apa potabilă nu este recomandată, inclusiv ceai sau cafea, deoarece acest lucru degradează digestibilitatea produselor. În porțiunea de dimineață puteți adăuga un pic de suc de lamaie și miere, acest lucru va accelera metabolismul.
6
Pentru cineva care nu bea apă deloc, nu merităbea imediat 2 litri pe zi. Organismul trebuie să fie obișnuit treptat, începând cu câteva pahare. Ar trebui ca, de regulă, să luați o sticlă de apă pe drum și să o beți în timpul zilei - la serviciu, la școală, la plimbare. După un timp, băutura va deveni un obicei și nu va funcționa fără lichid. Și bunăstarea va deveni fără echivoc mai bună - va apărea energie.
