Sfat 1: Cum să faceți scări acasă
Sfat 1: Cum să faceți scări acasă
Uneori se acumulează multă junk la domiciliu. Acest gunoaie poate fi aruncat, dar puteți face din el gizmos foarte util, de exemplu, cântare. Bucătăria este adesea necesară pentru o rețetă complexă pentru a măsura o cantitate mică de ingrediente. Dacă sunteți angajat în experimente chimice, atunci fără greutatea exactă a substanței nu puteți face.
Scări de echilibru
Balanța balanțelor este ca un leagăn. Prin urmare, pentru fabricarea lor veți avea nevoie de o curea dreaptă pentru umeri. Rolul acestui bar poate avea un conducător regulat, un vorbitor de la umbrelă și orice alt băț drept. Pe marginile barei, trebuie să atașați bolurile. În aceste scopuri, puteți utiliza oricare două dintre aceleași capacități. Acestea pot fi blocaje pentru băuturi, cutii metalice pentru conserve, cupe de măsurare și altele asemenea. Pe marginile acestor rezervoare, ar trebui să faceți trei găuri echidistant și să le atașați firele, linia de pescuit și firul subțire. În centrul benzii trebuie lipit (sau sudat) perpendicular încă o șină, doar mai scurtă. Această săgeată va arăta echilibrarea umerilor greutăților. În acest scop, puteți utiliza chiar și un ac. Scalele dvs. sunt gata, rămâne doar pentru a le consolida pe orice suport, de exemplu, agățați pe un cârlig pe un suport vertical montat.Cântare pentru umăr
Balanțele pentru umăr sunt bune, deoarece permit măsurareanu numai greutatea absolută, ci și măsurarea cantității necesare, de exemplu, a compoziției în vrac. Principala diferență dintre astfel de greutăți din brațele echilaterale este aceea că paharele se pot deplasa de-a lungul șinei și pot fi instalate în puncte diferite față de suspensie. Ca o bară pentru aceste scale este cel mai bine să luați un suport subțire. Puteți, de asemenea, agățați-l cu cârlig. Dacă rake-ul este prea subțire, atunci este mai bine să faceți un canal în mijloc, nu o gaură. În același loc, faceți acul acului, care va indica abaterea echilibrului. Din punctul de suspendare în ambele direcții, măsurați distanțe egale, numerotându-le în timp ce sunt îndepărtate. În zonele de marcare, este posibilă realizarea crestăturilor astfel încât cântarele să nu alunece pe bara în timpul cântăririi. Callițele sunt realizate precum și în greutăți echilaterale, numai ele nu se atașează la marginile barei, dar sunt suspendate. Cântărirea folosește o proporționalitate inversă: L1 / L2 = M2 / M1.Cântare de pârghie
Cântarele cu pârghie sunt, de asemenea, ușor de realizat. Pentru a le face, veți avea nevoie de o platformă, un trepied. Pârghie și caliciu pentru greutăți. O pârghie este atașată la trepied cu șuruburi, la o parte a căruia este atașată o ceașcă pentru cântărire. Cealaltă parte a pârghiei este săgeata scalei. Cu experiență ați stabilit divizarea greutății.Greutăți pentru scări auto-făcute
Giri poate fi achiziționat la magazin. Ca greutate, putem folosi și comprimate, care au o greutate destul de clară, indicată pe ambalaj. În plus, ca greutate, putem folosi monedele convenționale, experimentând cu greutatea exactă.Sfat 2: Ce greutăți pot fi greutăți
Greutățile sportive sunt una dintre cele mai importantecochilii populare de la sportivi profesioniști și culturisti, deoarece acestea vă permit să construiți mușchi, și de asemenea, să-și dezvolte relieful și să formeze o formă frumoasă de mâini sculpturale. Pentru antrenament, greutățile sunt de obicei folosite pentru greutăți diferite, având propriul scop separat.
instrucție
1
Scopul principal al greutății sportive estecrește puterea musculară și întărește articulațiile. Pentru ușurința de utilizare proiectile de date de formă sferică, echipat cu un mâner special sau de prindere găuri / cârlige / și așa mai departe. Prezența cârlige și alte elemente similare pot fi folosite gantere sport în combinație cu anumite mașini, a căror acțiune are ca scop dezvoltarea mușchilor spatelui, mușchii pieptului și umăr brâu.
2
Greutățile sportive pot fi demontabile și integrale,iar greutatea lor este de obicei de 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48 și 56 de kilograme. Competiția în greutate de ridicare folosește proiectile de cântărire 16, 24 și 32 kg - în conformitate cu regulile IUKL înălțime, diametrul corpului si diametrul mânerului astfel greutăți trebuie să fie de 280 m, 210 mm și respectiv 35 mm. Pentru a determina cele mai potrivite pentru ei înșiși greutatea sport Kettlebell, este necesar să se concentreze asupra greutății indicelui banc mreana din piept - în cazul în care aceasta este mai mică de 100 de kilograme, cea mai bună greutate este o greutate de 16 kg, iar în cazul în care mai mult - greutatea de 24 sau de 32 de kilograme.
3
Exercițiile cu greutăți sportive permitprindere motopropulsor și mușchii antebrațului datorită mânerului lor mai voluminos (în comparație cu barele înguste și mânere gantera), precum și combinații ale contracției musculare statice și dinamice. Aceste reduceri au loc în controlul centrului de greutate se schimbă mișcării girevogo în timp ce activarea principalilor muschi respiratorii, care sunt esențiale în plămâni și a sistemului cardiovascular.
4
Pentru începutul angajării este de dorit să obțineți douăGreutăți de 16 și 24 de kilograme. La efectuarea diferitelor exerciții, greutatea lor poate alterna sau combina simultan două greutăți diferite. Deci, cu greutăți de ridicare ușoare 24 kg pot fi luate într-o mână și încă greutatea de 16 kg - de exemplu, să-și exercite „ridicarea de greutati în pantă.“ Cu o presare în sus de 16 kg greutate, de aproximativ 20 de ori, nu mai mult de 5-6 abordări ar trebui să fie efectuate - acest lucru este suficient pentru formarea de forță și creșterea volumului de masa musculara a mâinilor.
