LovesTheTeam.com

Metoda rapidă de a pierde în greutate: avantajele și dezavantajele

Există multe modalități de a pierde în greutate. Cei care au încercat deja aceste metode pe cont propriu, s-au răspândit în rețelele sociale, pe site-urile web ale femeilor și pe forumurile web ale tehnicilor, concentrându-se asupra cărora puteți să pierdeți rapid greutatea. Există, de asemenea, o mulțime de sfaturi, precum și feedback despre acest sau acest mod de a pierde în greutate. Indiferent de ce sunt aceste recenzii - pozitive sau negative, puteți obține o imagine completă a diferitelor diete, încercând pe cont propriu, obiceiurile, obiceiurile alimentare și stilul de viață.

Odată cu pierderea rapidă a kilogramelor, puteți pierde multă sănătate de mult timp, deci trebuie să începeți o dietă, după ce ați cântărit totul bine și ați consulta un medic.

O dietă care promite să scape de multe kilogramepentru câteva zile, a fost numită dieta expresă. Este deosebit de atractiv pentru cei care doresc să piardă în greutate pentru vara, o zi de naștere sau o altă dată importantă. Pentru a exprima diete sunt de mono atunci când un singur produs este inclus in dieta - dieta mere, in care un mar poate fi consumat în stare proaspătă sau aburit formă - varza - varza este adecvată în stare proaspătă sau tushenomvide, sau ca o supă de varză - hrișcă , ar trebui să aibă o zi întreagă de hrisca, împărțind-o în mai multe etape; - orez - consta terci de orez - chefir - trebuie să bea tot timpul, o kefir.Pri un mono-dieta sunt amețeli, dureri de cap, slăbiciune, pierderea de sănătate - stare de sănătate precară ozhet se manifestă în toate formele sale. Aceste diete provoca stres uman, și înainte de a alege astfel, nevoie pentru a obține recomandarea medicului. Ce se poate spune dacă decizia este făcută există câteva recomandări: - pentru a preveni stresul pe fundalul postului ar trebui să fie să ia un complex de vitamine și minerale - să abandoneze efortul fizic intens - după părăsirea dieta are o cantitate moderata de deșeuri din alimente dulci si bogate in amidon, mai mult? mișcați, astfel încât kilogramele pierdute să nu se întoarcă.

Dieta populare

Dieta cea mai populară în ultima vremese ia în considerare regimul dieteticianului francez Dukana. Acest sistem alimentar este de asemenea extrem în primele 2 săptămâni, deoarece limitează consumul de grăsimi și carbohidrați și preferă alimentele din proteine. Dar meniul acestei diete este ulterior extins și devine mai diversificat. Dieta trece în 4 etape. Principalele kilograme sunt pierdute în primele 2 faze - "atac" și "croazieră" - fiecare persoană alege numărul de zile de dietă, în funcție de cantitatea de kg pe care o va pierde. În etapele ulterioare - "consolidare" și "stabilizare" rezultatele sunt fixe. În dieta Ducane, ca în multe altele, utilizarea unei cantități mari de substanțe lichide.

Pentru a obține un rezultat stabil, se recomandă să respectați regimul Dukan de câteva luni. În primele două etape, este necesar să se ia un complex de vitamine și minerale.

O dieta buna, din punctul de vedere al mancarii sanatoase,Este mediteraneană, unde trebuie să mănânci pește, legume, ulei de măsline și pâine. Excepție sunt orice dulciuri, carne grasă și brânzeturi. Este permisă o carne slabă și un vin natural roșu. Aceasta dieta întinerește inima, și de bună pentru sistemul circulator, dar, în scopul de a pierde in greutate, trebuie sa mananci ulei de măsline cu moderație, deoarece acest produs bogate in calorii. Există multe diete diferite cu care oamenii încearcă să piardă în greutate. Acest diete sarace in carbohidrati (dieta Atkins), un diete diuretice, care au o mulțime de low-carb dieta nedostatkov.Pri deficit de vitamine și abuzul de grăsimi și proteine ​​poate provoca boli de diferite organe și probleme de colesterol. Grăsime începe să fie ars numai în etapele ulterioare ale dietei, timp în care vă puteți gestiona pentru a provoca efecte adverse asupra organismului. Diureticele taxe pentru pierderea in greutate, acestea includ compania de ceai Evalar, da efectul, dar nu toate sunt potrivite, ca ieșire, împreună cu excesul de apă și substanțe nocive organismul are nevoie de minerale. În orice caz, astfel de produse farmaceutice pot fi de încredere, spre deosebire de tabletele chinezești, care sunt, de asemenea, găsite în farmacii, dar ele pot face mai mult rău decât bine, deoarece de multe ori conțin componente care distrug creierul și ficatul. Printre diferitele moduri de a pierde in greutate este metoda de numărare de calorii alocate, acestea ar trebui să fie de până la 1-1,5 mii pe zi. Acest lucru se datorează numărării scrupuloase a tuturor produselor, care nu pot fi întotdeauna posibile. Fiecare dietă are avantajele și dezavantajele sale, dar alegerea este destul de bogată, astfel încât să puteți opri la una dintre ele. Și dacă vă mutați departe de diete și pur și simplu reduce cantitatea de alimente la fiecare masă, nu smulge greedily pe dulciuri, fructe ia dimineața și după-amiaza, nu se incarca pe timp de noapte, este posibil să se păstreze vechea figură subțire.

Principiile dietei "petale"

Nutriționiștii spun că programul de descărcarepe un singur produs, care nu durează mai mult de 25 de ore, are efectul cel mai agresiv asupra țesutului adipos. Deci, efectul după dieta "Seven Petals" va fi teribil. Și, în plus, sensul acestei alimentații este de a alterca alternativ alimentele pe bază de proteine ​​și carbohidrați (de aceea nu trebuie să schimbați "zilele" homarului). Cantitatea de alimente consumate zilnic nu trebuie să depășească 1,5 kg.

Se recomandă tăierea unei flori din hârtie cu 7petale multi-colorate. La sfârșitul zilei, trebuie să scoateți petalele din floarea-șapte flori și să le semnați (în funcție de ziua săptămânii). Un astfel de joc este o mare motivație.

Prima zi este pește. Puteți fierbe, coapte sau coapte cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul gătitului, peștele poate fi sărat, condimentat cu condimente picante și presărat cu ierburi tocate. În plus față de apă, puteți bea unt de pește. A doua zi - legume. Puteți mânca legume proaspete, tocate, fierte sau coapte. Se pot folosi verde, o cantitate moderată de sare și condimente ușoare. Și legumele vegetale sunt preparate și din legume. A treia zi este "pui". Programul său de descărcare prevede consumul de carne de pui fiartă, coaptă sau coaptă (numai fără piei). În timpul gătitului, puteți săriți și sezonați cu condimente condimentate. Puteți, de asemenea, bea supa de pui. A patra zi este cereala. Există cereale, pâine de cereale, cereale, semințe încolțite și semințe. Pe lângă apă, puteți bea și kvass în această zi. A cincea zi este caș. Meniul acestei zile de descărcare este reprezentat de un brânză cu conținut scăzut de grăsimi (în mod ideal este mai bine să se ia un produs din lapte acru degresat) și iaurt natural fără aditivi. În timpul zilei, se recomandă să beți ceai cu lapte. A șasea zi este fructul. Fructele pe care le consumați pot fi proaspete sau coapte. Și pentru a îmbunătăți gustul de "feluri de mâncare" gătite, puteți adăuga o mică scorțișoară, zmeura de lămâie sau vanilină. Beți ceaiuri din plante recomandate, diluate cu sucuri naturale de apă (raport 1: 1) și, desigur, apă. A șaptea zi este "foame". Nu este nimic de mâncat: puteți bea doar toată ziua apă minerală toată ziua.

În timpul dietei, zahărul și toate tipurile de dulciuri sunt interzise să mănânce. Utilizarea cafelei trebuie redusă la 1 ceașcă pe zi.

Avantajele și dezavantajele dietei "Șapte petale"

Principalul avantaj al dietei "petale" este al săurezultă: în medie, în fiecare zi pierzi de la 800 g la 1 kg de exces de greutate. În același timp, o astfel de alimentație separată are un efect benefic asupra organismului: sistemul digestiv se îmbunătățește. Dezavantajul este că este dificil să revenim la o dietă normală, mai ales dacă dieta "Seven Petals" sa repetat de mai multe ori la rând. De asemenea, nu mâncați pe o dietă în timpul sarcinii și alăptării. În plus, persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal, înainte de a începe să adere la un astfel de program de descărcare de gestiune, ar trebui să consulte un nutriționist.

Avantajele regimului Ducant

Spre deosebire de majoritatea celorlalte metodeDieta Dukan Dieta este moale și treptată: nu devine o cauza de stres grave pentru organism, deoarece acesta are loc în 4 etape și permite o trecere fără probleme la noul sistem de putere. Ca urmare, până la sfârșitul dieta dieta devine echilibrata, si, astfel, persoana se simte bine și nu duce lipsă de anumite vitamine și mineralov.Esche un alt dieta importanta, plus Dukan este faptul că aceasta duce la o pierdere de numai grăsime, dar nu și masei musculare. Folosindu-l, nu vei simti letargie si pierderea de putere, dupa cum se poate obține suficiente calorii în fiecare zi. În acest caz, nu alerga cu disconfort, deoarece aceasta dieta vă permite să mențină o stare de satietate si nu hărțuiți un greva foamei este foarte dăunătoare pentru zheludka.Nakonets, această versiune este proiectat pentru pierderea in greutate pe termen lung. Dacă aderă la toate regulile stabilite, puteți elimina complet din dieta dvs. dăunătoare pentru cifra de hrană. Datorită acestui fapt, după terminarea dietei, greutatea se stabilizează, iar kilogramele în plus nu se întorc.

Dezavantaje ale dietei Ducane

Dieta Ducane necesită pregătire foarte atentăși selecție atentă a produselor. Va trebui să citiți cu atenție etichetele de pe etichete, să studiați compoziția felurilor de mâncare și să cumpărați și numai produse cu adevărat de înaltă calitate, în procesarea cărora nu se așteaptă schimbări serioase în compoziție. Faptul că alimentele pe bază de proteine ​​sunt adesea de o calitate discutabilă sau pot fi completate cu unele ingrediente care măresc durata de conservare acceptabilă. Atunci când se utilizează dieta Ducane, baza alimentației unei persoane este alimentația proteinică, care nu este digerată pe deplin. Ca urmare, corpul poate deveni zgârcit, ceea ce înseamnă că va trebui "curățat". Din acest motiv, oamenii care aleg această dietă trebuie să bea multă apă. Luați în considerare faptul că această opțiune de a pierde în greutate nu este potrivită pentru cei care suferă de afecțiuni hepatice și renale, deoarece acestea vor avea sarcina cea mai gravă. Dacă există probleme în activitatea organelor interne înainte de a utiliza dieta, trebuie să vă adresați unui medic. În cele din urmă, dacă aveți un deficit emoțional acut de alimente grase și dulci, dieta Ducane nu va rezolva problema. Nu este potrivit pentru cei care sunt obișnuiți cu orice stres "să profite" de ciocolată, deoarece exclude utilizarea acestor alimente.

instrucție

1

Trebuie să conduceți greutatea în două cazuri: Pentru a expune mușchiul sau dacă există restricții în greutate la competiții. Prima situație are loc în culturism, în care viața unui atlet constă în două perioade alternante. În prima perioadă, el mănâncă abundent și este angajat cu sârguință în exerciții de putere, sporind masa musculară. Pentru ca acest lucru să se întâmple cu succes, trebuie să consumați o mulțime de calorii. Efectul secundar - împreună cu mușchii, crește procentul de grăsime subcutanată.

2

Înainte de concurs, în aproximativ 2 săptămâni,culturistul intră în perioada de "uscare a corpului". În acest moment, el este intens angajat în exerciții cardio, în loc de a lucra cu greutăți mari și se așează pe o dietă specială. Dieta poate fi foarte dură. Ca urmare, el reușește să se formeze într-un timp scurt și să arate relieful dezvoltat în competiție în toată gloria sa. Această metodă este folosită chiar de către amatori pentru a-și vedea realizările. A doua situație apare cel mai adesea în sporturile de luptă. Atletul dorește să fie identificat într-o clasă de greutate mai mică pentru a obține un avantaj. Imediat înainte de luptă, kilogramele sunt recrutate din nou.

3

În aceste două cazuri, felierea în greutate este diferită. Culturistii urmaresc urmatoarele principii in timpul antrenamentului: usureaza greutatea muncii, fac mai multe repetari si sunt activi in ​​cardio-incarcare. Exercițiile cardiovasculare includ alergarea, ciclismul, mersul pe jos, înotul. Aceste sporturi contribuie la activarea tuturor proceselor din organism și la arderea excesului de grăsimi. În paralel, sportivul se află pe o dietă, adesea cu carbohidrați puțin sau deloc. Bea mult lichid, mananca alimente si legume proteice. Conținutul caloric al unei astfel de alimentații este relativ mic.

4

Consecințele "uscării corpului" pentru bunăstare potsă fie foarte neplăcut, un culturist se poate simți obosit din cauza eforturilor obositoare și a lipsei de energie. După competiție, se întoarce la dieta și exercițiile fizice normale. În cazul câștigului în greutate înainte de cântărire, imaginea este ușor diferită. Luptătorul se limitează brusc la consumul de lichid, în ajunul cântăririi golind complet intestinele și folosește diuretice. Ultima metodă nu este foarte sigură, deoarece unele medicamente vă permit să retrageți 5 kg de lichid pe zi. După atingerea greutății și a procedurii de cântărire dorite, sportivul câștigă din nou greutate în timpul zilei. Principala regulă nu este de a ataca alimentele și apa.