Ce alimente conține mult calciu și magneziu
Nevoile corpului uman în astfel de situațiisubstanțele vitale precum calciu și magneziu pot fi satisfăcute de cele mai frecvente produse alimentare disponibile pentru toată lumea. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți care dintre produsele conțin cel mai mare număr de astfel de substanțe.
Produse cu calciu
În ciuda stereotipului dominantcalciu este conținut numai în produsele de origine animală, o cantitate mare din acesta poate fi găsită în produsele vegetale. Deci, o mulțime de calciu se găsește în semințe, fasole și nuci, precum și în semințe de mac, susan și migdale. Complet umple magazinele de calciu din organism numai în detrimentul acestor produse nu funcționează, dar crește în mod semnificativ elementul de curgere în organism și se completează perfect utilizarea ratsion.Pri a produselor cu un conținut ridicat de calciu este necesară pentru a suplimenta hrana, care va ajuta-l cât mai mult posibil pentru a fi absorbite ca organizme.Bogata de calciu verdeață de legume - de exemplu, o cantitate mare de acest produs se găsește în urzici tineri, castriți și castraveți. Și, desigur, cele mai cunoscute produse cu calciu sunt produsele lactate și lapte acru, care sunt principala sursă naturală a acestui element pentru o persoană. Cea mai mare cantitate de calciu din zer este, cu toate acestea, dacă caș preparată din lapte pur, proporția de calciu este puțin mai mică decât în laptele uman. Cu toate acestea, în brânză de depozitare, calciu este încă mai mult decât în produsul de piață, deoarece clorură de calciu este adăugat la ea.Magneziu în produse
Cea mai mare cantitate de magneziu este conținută înproduse alimentare ieftine - mei și hrișcă, fasole, lapte uscat, tahini halva, alune, pepene verde, spanac și mazăre. Magneziul se găsește și în carne de porc, carne de vită, carne de iepure, șuncă, cârnați amatori, mezeluri de ceai și cârnați. În produsele vegetale, magneziul se găsește în cartofi, varză, varză, sfecla, roșii, ceapă și ceapă verde. O cantitate mică de magneziu se găsește în avocado, prune și mere, o rație și o pâine de grâu, coacăz negru, brânză, porumb, morcovi, salată și ciocolată. O mulțime de coriandru, busuioc, salvie, ierburi, care asigură organismului magneziu, combinate cu minerale și oligoelemente. De asemenea, magneziul poate fi obținut din ciocolată neagră, spanac, frunză, sfecla verde și păpădie. Produsele din cereale conțin, de asemenea, acest element - în special o mare parte din orez brun, orz, grâu, ovăz întreg și lebădă, precum și din linte, soia și produse lactate care nu conțin OMG-uri.
