LovesTheTeam.com

Ce pâine este mai util pentru o figură

Pentru a scăpa de excesul de greutate, este important să dațipreferința pentru pâine slabă, gătită ca în vremurile străvechi - pe o drojdie fără speranță fără drojdie. Un astfel de produs are un conținut scăzut de calorii și, în același timp, o valoare nutrițională ridicată. Pâinea de secară neagră este de asemenea utilă - într-una din piesele sale conține multe vitamine și oligoelemente. Ea satisface perfect foamea pentru o lungă perioadă de timp și ajută la normalizarea metabolismului, care este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate. Dar cea mai utilă pentru sănătate și cifră este pâinea din boabe întregi. Carbohidrații care intră în acesta sunt complexe, ceea ce înseamnă că sunt absorbite de organism pentru o perioadă mai lungă de timp și transformate în energie, mai degrabă decât să fie eliminate în locuri problematice. În plus, în această pâine există o mulțime de fibre și substanțe biologic active. Dar orice pâine albă, inclusiv rulouri și baghete, ar trebui uitată o dată pentru totdeauna. Acest produs are un conținut ridicat de calorii și nu are nici un beneficiu pentru organism. Pentru a pierde in greutate, trebuie de asemenea sa refuzati bunele.

Cum să mâncați pâine pentru a pierde în greutate

În alimentația corectă, există o regulă de aur -carbohidrați pentru micul dejun, veverițe pentru cină. Din acest motiv, pâinea ar trebui să mănânce numai în dimineața - atunci toate caloriile le conține reciclate de către organism în energie, care vor fi cheltuite în timpul zilei. Ocazional puteți să lăsați o bucată de secară sau o pâine slabă cu o supă ușoară în timpul prânzului. Cu toate acestea, în timpul cina, acest produs ar trebui să fie uitat pentru totdeauna. Este, de asemenea, dreptul de a combina pâinea cu alte produse. Cu ea puteți face sandwich-uri, dar nu cu maioneză sau cârnați, ci cu brânză, avocado sau pește. Se combină perfect cu salate de legume, supe de lumină sau pur și simplu cu ceai sau cafea la micul dejun. Dar, cu cereale, unt, carne și mese bogate în carbohidrați, să mănânce pâine sleduet.Chtoby nu mânca pâine, ci să-și piardă în greutate, este de asemenea important de a revizui și dieta ta - să renunțe la fumat, sărare, produse sintetice, fast-food și băuturi carbogazoase, feluri de mâncare grase. Există 4-5 ori pe zi, dar în porții mici. De asemenea, este foarte important să nu omiteți micul dejun și să mâncați mese ușoare cu 5 ore înainte de culcare. În fiecare zi puteți mânca până la 150 de grame de pâine - este vorba de două bucăți mici. Cu toate acestea, dacă vă angajați în sport sau cel puțin mișcați în mod activ în fiecare zi, vă puteți permite aceeași sumă. Dacă pierdeți toate caloriile din masă înainte de a vă culca, nu vor afecta cifra.