Ce nu puteți face înainte de examen
Examinarea este întotdeauna un stres pentru sistemul nervos al unui student sau student, așa că se recomandă ca în timpul perioadei de pregătire să se recomande să urmați sfatul general oferit de psihologi și profesori cu experiență.
Acțiuni nedorite în ajunul examenului
În pregătirea pentru examene, nu este necesar să bețialcool. Desigur, este destul de dificil în societățile studențești, dar, cu toate acestea, trebuie amintit faptul că alcoolul, luat înainte de examen, afectează sănătatea, reduce eficiența și capacitatea de a gândi în mod clar și rapid, care este adesea mult mai importantă decât cunoașterea. Înainte de examen este mai bine să nu se angajeze în toată noaptea, încercând să-și amintească cantitatea maximă de material. În primul rând, nu este încă posibilă și va crea doar amestecatura cap inutil de fapte care nu au legătură. În al doilea rând, în timpul somnului de odihnă și de a recupera nu numai celulele somatice (celule ale corpului), dar, de asemenea, celulele nervoase care servesc pentru transmiterea și stocarea informațiilor. Bun-functionarea celulelor creierului permite o persoana sa raspunda rapid si usor la circumstante stresante. Oamenii au dormit chiar și fără a avea cunoștințe suficiente pentru a trece examenul de mai ușor orienta în situația, să găsească un răspuns logic, în timp ce nu sa odihnit o zi înainte de a putea obține de multe ori confuz atunci când întâlnirea cu examinatorul, chiar știind răspunsul. Acțiuni nedorite chiar înainte de examen
Nu mergeți la examen în lucruri neplăcute -Închideți, dând disconfort, distragând atenția de la principal. Pentru studenți, clasicul "vârf alb, fund negru" se poate dovedi a fi pantaloni favoriți și un pulover confortabil alb. Lucrurile preferate și confortabile vor oferi confort psihic și încredere în sine. Cu același scop, psihologii sunt sfătuiți să vină la examene și interviuri cu mascota sau jucăria preferată. Nu uitați de importanța consumului. Nu este vorba doar despre a mânca înainte de examen, dar, de asemenea, despre nutriție în pre-examinare în această săptămână: pentru cea mai bună performanță a corpului trebuie să mănânce o mulțime de alimente care conțin potasiu, fosfor, proteine vegetale (pește, nuci, fructe uscate, ciocolata). În ziua examenului ar trebui să aibă micul dejun - nu este bine, dar astfel încât să nu se gândească la produsele alimentare chiar în răspunsurile la întrebări. Înainte de examen nu se recomandă "vânt" psihologic. Este mai bine ca elevii să meargă la examen fără părinți și rude, deoarece adesea adaugă nervozitate situației. Cel mai bine este să veniți la școală sau la universitate în avans, la timp pentru a vă obișnuiți cu atmosfera și pentru a vă liniști puțin. Chiar înainte de a intra în sala de clasă sau în public, merită să ne mișcăm puțin (de exemplu, un pas rapid). Adrenalina este eliberată atunci când o persoană este sub stres, este nevoie de a merge - în caz contrar stresul se va manifesta sub forma de tremor, tremura vocea, și alte simptome neplăcute, care înrăutățesc de examinare.
