LovesTheTeam.com

În timpul educației fizice, corpul consumămult mai mult oxigen decât într-o stare calmă. Acest lucru are un efect pozitiv asupra activității tuturor organelor. La formarea regulată crește volumul plămânilor, îmbunătățește schimbul de gaze, ceea ce duce la un sistem cardiovascular ton, reducând astfel tensiunea arterială, accident vascular cerebral si previne sarcinii infarktov.Fizicheskaya activeaza sistemul nervos central, având ca rezultat nu numai metabolismul accelerat, dar, de asemenea, procesele mentale. Copiii care sunt implicați în activitatea fizică, să învețe mai bine materialul școlar. La adulți, creșterea rezistenței, creșterea capacității de lucru.cultură este un instrument excelent pentru prevenirediverse boli. Exercițiile stimulează producerea de insulină, care ajută organismul să mențină nivelul zahărului. Persoanele cu diabet zaharat, natcultură ajută la controlul bolii. În plus, exercitarea moderata ajuta la creșterea forțelor de apărare ale organismului, ajutându-l să reziste respiratorii exercițiu zabolevaniyam.Zanyatiya va contribui la dezvoltarea. Ei învață să depășească diverse dificultăți și să-și atingă obiectivele. Aceste calități sunt cele mai importante pentru adolescenți, precum și pasiv, prin natura exerciții lyudey.Fizicheskie întărirea sistemului musculo-scheletice. Ele au un efect benefic asupra aparatului motor, împiedică apariția unor schimbări legate de vârstă. exercitarea moderata creste afluxul de limfatic la nivelul coloanei vertebrale, și este un excelent osteohondroza.Litsam de prevenire care suferă cei sau alte boli, nu ar trebui să vă limitați la exerciții fizice. Dacă exercițiile de exersare sunt contraindicate, medicul de tratament va veni la salvarecultură.

Formarea regulată vă permite să vă consolidați totulsistemele interne ale corpului. Sistemul cardiovascular începe să funcționeze în mod normal, postura corecta, îmbunătățește figura, întărește mușchii și articulațiilor, îmbunătățește starea de spirit si rezistenta nota cheloveka.Sleduet că aerobic nu utilizează elemente complexe și diverse salturi. Aceste clase sunt concepute pentru oricine (indiferent de vârsta și nivelul de fitness fizic). aerobic perfectă pentru persoane (adesea pentru femei) mai în vârstă35 de ani, pentru că aceasta este vârsta în organism există o lipsă de calciu. Și aceasta, la rândul său, duce la creșterea instabilității kostey.Vo în timpul creșterii de formare volumul sanguin total, având ca rezultat o mai bună de oxigen este distribuit tuturor organelor interne. Există, de asemenea, o creștere a volumului pulmonar. Rezultatele ridicat de ocupare realizate de intensitatea și rata ridicată de exercițiu. Uneori, ele sunt complicate sarcini suplimentare pe de o parte (de exemplu, gantere mici) .Aerobikoy puteți face în sala de sport sub supravegherea unui instructor sau de la domiciliu, în timp ce vizionați diverse clipuri video, care în momentul de față există un număr mare. Valoarea medie a timpului necesar pentru aerobic o săptămână, este de 90 de minute (săptămână timp de 3 lecții pentru o jumătate de oră) Clase .Protivopokazany pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, varice, tulburări ale aparatului locomotor, boli ale sistemului cardiovascular. Orice activitate fizică trebuie făcută numai după consultarea unui specialist.

Acest tip de recreere activă ajută nu numaipentru a îmbunătăți sănătatea, de asemenea, cu ajutorul acestuia puteți pierde în greutate, relaxați-vă, scăpați de stres. Cu aceeași intensitate a încărcăturii fizice exercitate pe teren este puțin mai mică decât în ​​apă. Prin urmare, în aceeași perioadă de timp în piscină veți petrece mai multă energie decât în ​​sală. Dar, înainte de a cumpăra un abonament, încercați să decideți asupra unui anumit scop. Ce aveți nevoie: corectați cifra, aflați elementele de bază ale înotului, îndepărtați stresul sau doar odihniți în mod activ. Aceasta va varia programul de clase. Dacă planurile dvs. includ corectarea cifrelor, vizitați piscina cel puțin de trei ori pe săptămână. Trebuie să înoți aproape fără să vă opriți la viteza maximă pentru dvs. În timpul antrenamentului este de dorit să înotați cel puțin 800 de metri. Luați în considerare faptul că la fiecare sute de metri trebuie să schimbați stilul. Trebuie să faceți acest lucru, deoarece fiecare stil își dă sarcina pe un anumit grup de mușchi. După câteva lecții, încercați să înotați o distanță lungă. Înotul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. În stilul crawl fata poate pierde aproximativ 570 de calorii pe oră, și să conducă sub forma mușchilor mâinilor și picioarelor. Brass poate ajuta arde pana la 450 de calorii, el a dezvoltat sistemul respirator, intareste muschii din zona centura scapulară și pelvis. Femeile gravide pot inota in conditii de siguranta timp de 30-40 de minute pe sesiune. Înot ajută la ameliorarea sarcinii pe coloanei vertebrale, oferindu-se odihnească picioarele și întărește toți mușchii și, prin urmare, este mai ușor să poarte copilul și pregătește organismul pentru timp mai ușor rodam.Luchshee pentru a practica în piscina - intervalul între patru și șapte ore. Dimineața corpul tău încă mai adorm, dar seara are deja nevoie de odihnă. În modul de antrenament, trebuie să reglați și modul de alimentare. Înotați de preferință pe un stomac gol. Puteți avea o gustare cu două ore înainte de antrenament și, ulterior, mâncați fructe sau iaurt. Dacă vă simțiți nesigur în apă, lucrați cu un instructor de înot. El va explica cum să respire, cum să vă păstrați capul, mușchii care ar trebui să fie tensionată. După aceasta, puteți trece la o formare independentă. Dacă nu știi cum sau nu îți place să înoți, poți încerca cursuri de aqua aerobic. Nu oferă mai puțină încărcătură, dar este mai diversă.