LovesTheTeam.com

Doar opriți-vă emoțiile și sentimentele,blocarea lor este o greșeală cardinală. Dacă au apărut sentimente, înseamnă că există motive. Deci, pentru început, doar permiteți-vă să experimenteze întreaga gamă de sentimente și emoții; admiteți-vă în experiențele voastre. Vorbind cuvinte pe care le experimentați, deja reduce foarte mult gradul de experiență. Uneori fraza: "Sunt acum supărat" - are un efect uimitor de calmare.

Întotdeauna amintiți-vă că există o diferență între emoții șiacțiuni aflate sub influența lor. De exemplu, este total acceptabil să fii supărat. Dar pentru a aranja din cauza acestei lupte - nu mai există. După ce ți-ai recunoscut sentimentele, ar trebui să renunți la aburi. Orice emoție negativă are nevoie de relaxare fizică. În caz contrar, riscați să aveți probleme de sănătate. Prinsă în interiorul emoțiilor duce, de exemplu, la boli de inimă.

Deci, căutați o opțiune acceptabilă pentru dvs.expresia fizică a furiei: poate că veți rupe hârtia, veți bate mâncăruri inutile sau vă veți angaja în box după muncă. Prima relaxare a emoțiilor este de dorit direct în timp ce sunteți supărat. Fiți singuri dacă sunteți restrânși de ceilalți. De asemenea, este mai bine să plecați dacă situația este legată de relația cu un copil mic: astfel încât să nu-l înspăimânți și să evitați posibilitatea de a-și îndrepta mânia asupra lui. Strigă, bate perna - face ceea ce întreabă corpul tău, până când simți că mânia slăbește. Nu vă temeți că acest lucru va dura pentru totdeauna. Mai devreme sau mai târziu veți începe să vă liniștiți.

Pentru a întârzia descărcarea de furie și iritare acumulate, orice sport este perfect. Amintiți-vă că furia este energia care se acumulează în mușchi și pe care trebuie să o cheltuiți pe canalul potrivit.

O altă modalitate excelentă de a face față problemelor dvs.iritație și furie - umor. Puneți situația în jest, râdeți la ea; simți imediat cum dispar furia. Umorul este o abilitate pur umană, care are un efect psiho-terapeutic colosal. O persoană care știe cum să trateze totul cu un simț sănătos de sănătate este mult mai sănătoasă și protejată mental decât cineva care ia totul în inimă.

Regula de bază este de a îmblânzi emoțiile furioase: permiteți-vă să le experimenteze și să găsească drumul lor de a le exprima fizic sau de a găsi o modalitate de a trata situația cu umor.

instrucție

1

Analizați motivele pentru furia dvs. Poate că ești furios din cauza faptului că prietenul tău, colegul tău iubea unul, etc. Ai făcut ceva greșit, ce ai vrut? Sau nu ai făcut ceva care, în opinia ta, trebuia să faci? În acest caz, răspundeți-vă la întrebarea: de ce credeți că cineva trebuie să răspundă în mod necesar așteptărilor dvs.? Amintiți-vă că fiecare persoană este individuală și are o viziune asupra lumii, diferită de a ta. Ceea ce este esențial pentru sistemul dvs. de valori, este posibil să nu se afle în partea de sus a listei. Și asta nu înseamnă că e mai rău decât tine.

2

Dacă ați atacat un atac de furie în legătură cucopilul tău, să începi să te calmezi. Gândiți-vă la ceea ce o dată, de asemenea, au fost la aceeași vârstă, și s-au făcut greșeli și gafe. Nu tipa la fiul sau pe fiica lui, așa că nu se va realiza nimic. În cazul în care copilul este prea tânăr pentru a conduce cu el conversație semnificative cu privire la comportamentul adecvat și note bune, să încerce să-l învețe o lecție în formă de joc, care au nevoie pentru a curăța după o jucărie, există terci utile, sau să nu facă, care ar putea fi periculos pentru el de sănătate.

3

Rețineți că furia și țipa în materie de educațiecopii de orice vârstă sunt inacceptabili. Dacă simțiți că nu se poate face față cu emoții negative, lăsați apartamentul, să ia o plimbare, cere cineva din familia ta să rămână cu copilul. Cu repetarea frecventă a unor astfel de situații regândească rutina de zi cu zi, s-ar putea fi prea obosit, plictisitoare rutina de zi cu zi și monoton. Ajungeți la educarea copiilor și a gospodăriei soțului dumneavoastră, sau cineva din familie, să acorde o atenție la tine.

4

Dacă aveți o dispoziție proastă, nu încercațirecupera pe cineva din jur, căutați și eliminați cauzele care au provocat-o. Și amintiți-vă că mânia este foarte rău pentru sănătatea sistemului cardiovascular și nervos. Dacă vă confruntați cu emoții negative puternice, ritmul cardiac în timp ce întețește în mod semnificativ, pot exista tahicardie și aritmie, valori sanguine crescute de adrenalina si noradrenalina, redistribuit fluxul de sange in creier, elevii dilata, pielea devine fierbinte. Există cazuri când la vârf de emoții negative în atacuri de oameni de inima si accident vascular cerebral. Deci, data viitoare, mergi la cineva serios supărat, cred că de posibilele consecințe grave asupra nivelului fiziologic și schimba dreptatea cu mila temperament.

5

Dezvoltați o viziune asupra lumii pozitivă.Amintiți-vă că acele emoții pe care le trimiteți în exterior vă vor reveni în mod necesar. Dacă nu doriți să trăiască într-un război permanent cu alții, să devină mai tolerant, mai loial, mai cu amabilitate, vă rugăm să rețineți că oamenii perfecți din lume, pur și simplu nu există, ar fi o nebunie să solicite idealul uman în orice mod.

6

Pentru a face față unei anumite perioade de furie,nu-l mai hrăniți cu gândurile tale negative. Nu contează cât de greu este să faci acest lucru, scoate-te din această situație, treci la o altă ocupație. Urmăriți-vă gândurile și emoțiile, nu lăsați controlul iritantului.

7

Opriți zgomotul verbal cu oricine suntețiturnați furia, pentru aceasta, respirați adânc, încercați să numărați până la douăzeci de ani, etc. Opriți conversația telefonică controversată sau părăsiți camera în care există un conflict, faceți o plimbare. Nu răsfoiți din nou în capul tău detaliile despre ceartă. Dați-vă o instalare - "Mă voi gândi mâine", a doua zi, cel mai probabil, veți avea deja o evaluare complet diferită a ceea ce sa întâmplat.

instrucție

1

Discutați cu copilul în limba sa.Limba sentimentelor. Copiii, cum ar fi nici unul dintre adulți, nu sunt supuși unor suferințe emoționale. Dacă vedeți un copil, mai ales un adolescent, supărat, în primul rând, ascultați-l. Gândește-te la ceea ce simte copilul, imagina-te în locul lui. Ce s-ar simți într-o astfel de situație? Sunați acest sentiment pentru dvs. și gândiți-vă cum ar putea fi satisfăcute dorințele lui. Fie o insultă, o furie sau o durere. Spuneți copilului ce credeți. El va înțelege că-i recunoașteți dreptul de a experimenta aceste sentimente. În acest fel, nu ar trebui să spuneți ce ar trebui să simtă, ci ceea ce experimentează cu adevărat.

2

Pentru a înțelege copilul, nu trebuie să-l întrebațiîntrebări pe care el nu le poate înțelege sau că nu dorește să le răspundă, ci se referă la el sub formă de declarații. De exemplu, în loc de "Ce ați făcut din nou?" Trebuie să spuneți: "Ați avut, evident, un moment greu azi". Acest lucru va da din nou copilului să înțeleagă că înțelegeți ce simte el. Nu puneți întrebări pentru a concentra atenția negativă asupra copilului. Spuneți ce simțiți sau pe care urmează să faceți, nu ceea ce trebuie să facă copilul. Sunt de acord că copilul va accepta mai bine "Îmi fac griji pentru tine, trebuie să știu cum vei ajunge acasă" și nu "Unde te duci, cum te vei întoarce acasă?"

3

Conduceți stereotipurile.Copilul dvs. nu ar trebui să arate ca alți copii. Și nu ar trebui să le aplici acele metode pe care alții le folosesc. Urmați următorul algoritm: 1. Formulează ideea într-o singură propoziție. Spune-mi despre sentimentele și gândurile tale ("Mă îngrijorez") 3. Arătați ce poate conduce comportamentul copilului. Puteți chiar exagera puțin. Recunoașteți că nu puteți face nimic, făcând astfel clar ce să faceți cu copilul. Arătați că vă puteți ajuta. Faceți impresia că sunteți încrezători în puterea copilului dvs. că el poate face față situației însuși.

Emoțiile sunt diverse, dar reacția la ele este aceeași.Copilul este calm dacă este mulțumit de tot și plânge dacă suferă emoții negative. Și cu toți acești părinți se descurcă destul de bine. Dar când copilul devine mai în vârstă, atunci manifestarea emoțiilor devine mai mult. Dintre toate aceste diversități vom distinge furia.

Este furia copilului care îi conduce pe tații iubitorirabia și mamele să disperați. Un copil mic nu este în stare să-și controleze sentimentele și să se descurce cu ele și, prin urmare, orice "nedreptate" reacționează foarte acut. Formele de manifestare a furiei pot fi foarte diferite: un copil poate țipa și plânge, arunca obiecte, se rostogolește pe teren, lovește sau mușcă infractorul. De cele mai multe ori copilul reacționează la ceva care nu obține ceea ce vrea. Stă în spatele tuturor acestor situații: o criză de 3 ani, divorțul părinților, plecarea mamei pentru afaceri, începutul vizitei la grădiniță, apariția unui frate mai mic, starea precară a sănătății - în general, nimic.

Ce fac părinții în legătură cu aceasta?

Mai întâi, hai să ne ocupăm de noi înșineresponsabilitatea pentru relația noastră cu copilul. La urma urmei, suntem adulți și vorbim despre copiii noștri. Modul în care părinții se referă la sentimentele copilului și în special la furie afectează percepția sa de sine, atitudinea față de lume și cei dragi. Acest lucru va afecta în mod inevitabil modul în care copilul dvs. va construi relații și va face față dificultăților în viitor.

În al doilea rând, amintiți-vă că este normal să fii supărat. O persoană care nu știe să-și arate furia nu este capabilă să se apere, el dirijează toată agresiunea spre interior, distrugându-se astfel și pe sine.