Dieta mamei care alăptează: leguminoase
Legumele - o sursă de proteine valoroase,necesare pentru a întări sănătatea copilului și a mamei care alăptează. Prin includerea acestor produse în dietă, puteți obține energia necesară și substanțele nutritive. Cu toate acestea, în primele luni ale vieții copilului, pediatrii recomandă să includă cu grijă legumele din meniul mamei care alăptează.
Dieta zilnică a unei femei în timpul alăptăriiar trebui să fie echilibrat. Din cantitatea consumată de calorii de aproximativ 20% este de dorit să se ia pe fibre, un depozit din care sunt culturi de fasole. Acestea conțin fier, nu suprasolicite sistemul digestiv al mamei și al copilului. Dar ar trebui să fie consumate, luând în considerare reacția copilului la produse.
Legumele din meniul cu lactație: beneficii
Legumele sunt recomandate în special pentru îngrijire medicalăfemeile care aderă la vegetarianism. Valoarea considerabilă în perioada de lactație pentru mame este fasole de culoare închisă, de exemplu, lobio. De regulă, proteinele vegetale și vitaminele din ele sunt absorbite mai bine. Produsele din proteine, care includ legume, sunt responsabile de compoziția laptelui matern. Prin urmare, în dieta mamei care alăptează trebuie să fie prezente zilnic. Poate fi fasole și boabe de fasole, fasole linte, mazăre. "Carnea de legume" conține carbohidrați, fibre, vitamine B, vitamina C, A, acid folic, potasiu, calciu și alte mamifere importante, dezvoltând substanțe cruciale de substanță. Pentru lacto- și vegetarieni, legumele pot înlocui cu succes carnea, deoarece proteina lor este similară în compoziția sa chimică cu cea a animalelor. Ca orice alte produse, poate aduce nu numai bun, ci și rău organismului copilului, legumele ar trebui introduse treptat în rația mamei care alăptează. Nu gătiți supe fierte cu carne și leguminoase grase, pregătiți mâncăruri complexe cu mazăre, năut, fasole. Cu astfel de alimente, este mai dificil să urmăriți o reacție alergică, apariția unei creșteri a producerii de gaze sau alte probleme la copil. Cum și când să consumați leguminoase atunci când alăptați
Fasolea poate afecta sistemul digestivcopil, deci ar trebui să monitorizați comportamentul copilului după ce ați consumat feluri de mâncare din leguminoase. Aceste culturi pot provoca flatulență, colică. Dacă după ce mama a mâncat supă de mazăre sau o salată cu fasole, copilul a început să hărțuiască stomacul, chiar puteți vorbi despre intoleranță individuală. Simptomele tulburării sunt observate de obicei în decurs de o zi după ingerarea de către o femeie a unor alimente nepotrivite. Atunci când alăptați, este de dorit să aveți leguminoase sub formă de cereale sau supe. Dacă doriți să adăugați unt sau ulei vegetal într-un vas, puneți-l în bulion, terci, îndepărtat de pe farfurie. Puteți folosi rețete cu conținut de ceapă, dar pentru asta trebuie să-l bați cu apă clocotită înainte de a adăuga alimente. Încearcă să gătești fasole cu puțină sare și fără mirodenii necunoscute. Există mamă care mănâncă leguminoase după prima lună de la nașterea copilului, dar - în cantități rezonabile. Aceste produse provoacă uneori flatulență nu numai la copil, ci și la mamă.
