Ce băuturi este util să bei în timpul verii
Ce băuturi este util să bei în timpul verii
Echilibrul de apă este una dintre principalele condițiiviata normala a corpului uman. În timpul verii, transpirația crește, ca rezultat, se pierde multă apă. De aceea, în zilele fierbinți cantitatea de lichid consumat ar trebui să crească, introducând în băutură alimente utile.
Medicii recomandă utilizarea a cel puțin douălitri de lichid pe zi, iar într-o vară fierbinte această rată trebuie să fie mărită cu un alt litru. Totuși, acesta include așa-numitul lichid "ascuns" de legume, fructe și alte produse.
Poate cea mai folositoare băutură de vară esteapă obișnuită, fără gaze și arome. Este mai bine să beți apă minerală decât "special purificat". Apa minerală conține săruri pe care corpul le pierde cu transpirația. Abundența sa restaurează echilibrul de apă al organismului, normalizează metabolismul, digestia, protejează împotriva radicalilor liberi, cantitatea de care poate crește de la expunerea prelungită la soare.
Apa minerală carbonată nu este, de asemenea, răupotolește setea datorită dioxidului de carbon, care ajută fluidul să fie rapid absorbit în organism. Cu toate acestea, persoanele cu probleme de stomac de la o astfel de apă ar trebui să fie abandonate. În caz contrar, acesta nu va beneficia și de rău organismului: apa bogata in minerale poate agrava unele boli gastro-intestinale, in primul rand - gastrita. Mineralizarea apei ar trebui să fie în intervalul de 1-3 g / l, nu mai mult.
În apă puteți adăuga suc de citrice: portocala, tei, lamaie sau grapefruit. O astfel de băutură este mai utilă decât sucul ambalat, în care, de regulă, se adaugă zahăr sau înlocuitorii acestuia, precum și alte "chimie". La 1,5 litri de apă va fi suficient suc dintr-o portocală, lamaie sau jumătate de grapefruit. Această băutură ar trebui să fie beată frecvent și în porții mici.
Ceaiul poate fi numit in conditii de siguranta o bautura de vara folositoare. În căldură, dați preferință numai ceaiului verde și fără arome. Se prepară într-un ceainic mic și se beau în porții mici. Ceaiul verde este sigur de a beneficia de organism, dar nu-i place să se grăbească și cu cani mari. Încercați să adăugați frunze de melis sau frunze de menta și răciți-o - această băutură se reface perfect și se calmează. De la ceai negru și cafea la căldură puternică, este necesar să refuzați, deoarece acestea au un efect de încălzire. În același timp, cafeaua încă provoacă sete și își înmoaie sărurile din organism.
Sucurile proaspete de legume și sucuri de fructe sunt utile în orice caztimpul anului, iar vara nu este o excepție. Ei își sting setea, umple alimentarea cu minerale și vitamine, reduc senzația de foame și, de asemenea, reîmprospătează. O nuanță importantă este că sucul trebuie să fie proaspăt, adică stors direct din fruct sau din legume înainte de consum.
Kvass va fi băutura perfectă pentru vară, dacă este gătită pe pâine naturală. Cu toate acestea, varianta de magazin va face, în cazul în care producătorul nu exagerat cu zahăr.
În timpul verii, este util să se includă în laptele acru dietăproduse - kefir, iaurt, matzoni, tan, ayran, iaurt de băut. Ei își sting setea, alcătuiesc lipsa de minerale și contribuie, de asemenea, la recuperarea microflorei intestinale. Principalul lucru este că aceste băuturi erau proaspete.
Nu scrieți compoturi, băuturi din fructe,nectar din fructe și fructe de pădure. Adevărat, ele vor fi utile numai dacă au puțin zahăr. În timpul verii, este mai bine să le bei într-o formă diluată. Pentru a face acest lucru, ar trebui să diluați băuturile pe jumătate cu apă.
Infuzia de busuioc se invigoreaza nu mai rau decat ceaiul verde. Pentru a face, ia 2 linguri. l. frunzele de busuioc zdrobite pe un pahar de apă fierbinte, insistă 1-2 ore, răciți și beți. Gustul acestei perfuzii este răcoritor, cu o ușoară aromă. Dacă doriți, puteți adăuga frunze de menta și cuburi de gheață.
O băutură pe bază de țelină este, de asemenea, bună de băutin vara, deoarece imbunatateste echilibrul apa-sare a organismului. Pentru prepararea sa, sucul de țelină poate fi amestecat în proporții egale cu sucurile de fructe sau legume.
În timpul verii, este important nu numai să beți băuturi sănătoase, ci șirespectați anumite reguli de utilizare a acestora. Chiar și cea mai utilă băutură poate face rău dacă beți prea rece. Lichidul foarte răcit activează glandele sudoripare, astfel încât deshidratarea corpului se va intensifica. Dimineața este util să beți mai multe lichide. Acest lucru va ajuta la crearea unei anumite rezerve în organism. În timpul zilei, băuturile trebuie consumate în porții mici.
Chiar și în zilele foarte calde de vară, nu exagerați cu băutura! Excesul de lichid crește sarcina asupra tuturor organelor, în special a inimii și a rinichilor.
