Sfat 1: Cele mai utile băuturi
Sfat 1: Cele mai utile băuturi
Băuturile pentru o persoană joacă un rol mai puțin important decât alimentele. Nu e de mirare că, fără hrană, o persoană poate trăi pentru o vreme, dar fără să bea - foarte scurtă.
instrucție
1
Apă - versiunea cea mai câștigătoare a băuturii. Curăță corpul de toxine, stinge setea, întinerește. Dar numai apa trebuie să fie curată, filtrată și nu apă, ci apă de izvor.
2
Ceaiul a devenit profund tradițional pentru noi. Ceaiul negru se încălzește și revigorează, verdele este saturat cu antioxidanți și vitamine, este tratat pentru răceli și călătorii, ceaiul alb ridică starea de spirit și întinereste și Puer - în general, un medicament tonic pentru indigestie.
3
Kefir - colonizează flora intestinală cu lacto și bifidobacterii, stinge foamea, îmbunătățește digestia.
4
Lapte. Și vacă și capră. Prin conținutul de calciu, el nu are egal!
5
Sucul de afine este o comoara de vitamine valoroase, are un efect antiinflamator, antibacterian, foarte gustos si usor de preparat.
6
Cafeaua ajută să se trezească dimineața, ridică starea de spirit, afectează în mod benefic activitatea inimii, dacă într-o zi nu se bea mai mult de o ceașcă mică de cafea proaspăt măcinată.
7
Un compot de fructe uscate este o băutură de desert minunată, care este plăcută de adulți și copii, conține zaharuri naturale, datorită căreia are un gust dulce.
8
Sucul proaspăt stors este util în timpul primelor 15 minute după gătit, apoi vitaminele încep să moară.
9
Vă puteți permite să beți nu mai mult de unulun pahar de vin rosu uscat scump pe zi. Acest lucru ameliorează stresul, are un efect benefic asupra inimii. Dar fiți atenți la această băutură, ca și la orice alt tip de alcool!
Sfat 2: Cele mai utile băuturi
În loc să se folosească nesănătoasebăuturi care sunt saturate cu calorii "goale" și ingrediente dăunătoare, faceți alegerea în favoarea băuturilor nutritive care nu numai că vă potoli setea, ci și vă îmbunătăți sănătatea. Iată cele 6 băuturi cele mai utile.
instrucție
1
Ceaiul verde ajută la reducerea riscului de aparițieosteoporoza, cancer, boli cardiovasculare și carii. Acesta conține o concentrație mare de flavonoide, polifenoli și antioxidanți naturali care pot proteja celulele de la agenți cancerigeni (substante care cauzeaza cancer) si inhiba cresterea tumorii ajutând la neutralizarea radicalilor liberi din organism. Antioxidantii conținute în băutură, de asemenea, protejează împotriva bolilor de inima, prin relaxarea vaselor de sânge, prevenind formarea de cheaguri care provoacă atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. În plus, ceaiul verde conține fluor, care întărește dinții, iar flavonoidele întăresc oasele.
2
Mentă ceai ameliorează spasmele și ajută la prevenirea stomacului supărat. Monetăria are un efect antispasmodic, relaxează mușchii și ameliorează durerea. De asemenea, promovează digestia adecvată.
3
Laptele de soia contine fibre solubile si proteine din soia, care scad nivelul colesterolului si trigliceridelor LDL (proasta), reduc riscul bolilor cardiovasculare.
4
Ciocolata calda imbunatateste starea de spirit si ajutaprotejează împotriva bolilor de inimă. Ciocolata creste productia de neurotransmitator serotonina, care este responsabila de reglementarea dispozitiei. În timp ce nivelul său scăzut este asociat cu depresia. Cacao este bogat în polifenoli - antioxidanți de origine vegetală, care protejează celulele de deteriorarea oxidantă și reduc nivelul colesterolului HDL (bun).
5
Suc de roșii (cu conținut scăzut de sodiu)previne apariția diferitelor tipuri de cancer. Produsele de tomate prelucrate sunt cea mai bogată sursă de antioxidant - licopen, ceea ce reduce riscul de cancer pulmonar și de stomac, precum și cancer pancreatic, colon, esofag, oral, mamar și de col uterin. Este, de asemenea, cunoscut faptul că licopenul protejează plămânii și inima de leziunile oxidative, contribuind la prevenirea bolilor cardiovasculare.
6
Sucul de portocale nu este numai excelento sursa de vitamina C, dar si un puternic antioxidant care poate proteja impotriva diferitelor boli, inclusiv cataracta (obturarea lentilei ochiului care poate duce la orbire) si cancerul pulmonar. Vitamina C ajută la prevenirea leziunilor oxidative și îmbunătățește funcționarea celulelor imune, permițând corpului să lupte mai eficient cu infecția.
Sfat 3: Cele mai dăunătoare băuturi
O dietă sănătoasă este incompatibilă cu o serie de popularebăuturi care provoacă daune iremediabile sănătății. Dacă vă decideți să renunțați la hrana rapidă, grasă și prăjită, nu uitați să înlocuiți unele dintre băuturile dvs. preferate în dieta dumneavoastră.
instrucție
1
Ceai în saci. Aceasta nu poate fi numită ceai în sensul complet al cuvântului. Există un praf de ceai, deșeu, în general, ceva care nu era în vânzare. Unii producători adaugă vopsele la praful de ceai, astfel încât se părea că ceaiul era bine preparat.
2
Cafea instant. Dacă boabele de cafea sunt o băutură utilă, atunci solubilul este invers. Se înfundă vasele de sânge, promovează acumularea de substanțe nedorite în organism.
3
Soda de sodă dulce. Uitați pentru totdeauna despre Pepsi, cola și băuturi similare. Ei sunt buni doar pentru a spuma în ceainic pentru a elimina.
4
Bauturi puternic carbogazoase, chiar daca nu contin zahar. Soda are un efect dăunător asupra stomacului, mai ales dacă îl bei pe stomacul gol.
5
Apa de la robinet nu este filtrată și nu este filtrată. S-ar putea să existe un conținut ridicat de clor și, folosind o astfel de apă, există riscul de a lua orice infecție intestinală.
6
Bere în cantități mari. Mai ales nu trebuie să bea pentru bărbați, burta de bere într-adevăr crește, datorită conținutului în această băutură hormon feminin.
7
Bautura energizanta. Crește brusc presiunea, perturbă inima, provoacă dependență
Sfat 4: Ce băuturi sunt bune pentru copiii mici
Pierderea cu vârsta laptelui matern și trecerea laalimente mai solide, copilul începe să simtă nevoia de a umple corpul cu lichid. Datorită băuturilor, el primește vitamine suplimentare, oligoelemente și, pur și simplu, stinge setea. Ce este util pentru a da copilului?
Băuturi utile pentru copii
Copiii începând de la șase luni încep să absoarbăsucuri naturale, diverse băuturi de fructe și gustări. De-a lungul timpului, dieta bebelușului este completată cu kefir, kissels, compoturi și alte băuturi pentru copii. Pentru primele momeli de fructe utilizați sucuri naturale proaspete. Cel mai adesea este sucul de mere. Pentru a evita diatele, bebelușul primește inițial doar jumătate de linguriță. Treptat, crește doza. Sunt disponibile multe sucuri de bebeluș gata preparate. Copiii le beau de obicei cu mare plăcere. Dar fiecare astfel de băutură este acceptabilă pentru o anumită vârstă.Când cumpărați sucuri de fructe sau băuturi cu lapte acru, trebuie să respectați cu strictețe data fabricării și categoria de vârstă.Cele mai bune și mai sănătoase băuturi pentru copii mici pot și ar trebui să fie gătite acasă. Poate fi delicioase fructe și lapte sărutări, spumă, compot.
Morcov și băutură de portocale
Bogat în vitamine și o băutură foarte utilă, putețigătiți în timpul iernii de la morcovi și portocale. Pentru preparare trebuie sa luati: - 1 portocala - 3-4 morcovi - 20 g zahar - 100 mg de apa. Cu portocala, scoateti coaja, umpleti fructele cu apa si fierbeti-le prin adaugarea de zahar. Pulpa a lăsat pe suc. Îndepărtați morcovii brute pe o răzătoare fină și stoarceți sucul sau folosiți un storcător. Decocția de coajă și răcirea sucului. O astfel de băutură pe bază de vitamină pe care copilul o primește după un an.Kissel lapte
Această băutură cu lapte poate fi administrată copiilor după șase luni. Este nutritiv și gustos. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați: - un pahar de lapte - 15 g de zahăr - 10 g de amidon din cartofi.Pentru copiii mai mari în jeleu, puteți adăuga vanilie sau scorțișoară pentru aromă.Laptele trebuie să fie fiert și presărat cu zahăr. Într-o parte separată a laptelui rece, diluează amidonul până se dizolvă complet. În laptele fierbinte se toarnă masa de amidon și, amestecând în mod constant, aduceți jeleul la fiert, răciți-l. Dați băutură unui copil mic într-o stare caldă.
Infuzia de câine a crescut cu miere
În timpul răcelii copilul are nevoieîntr-o băutură abundentă. Pentru a face o mică capriciu să bea mai mult o băutură utilă și vindecătoare, este necesar să o faci mai delicioasă pentru asta. Pentru a face acest lucru, separat, pregătiți infuzia de dogrose. Este necesar să luați: - 20 g de solduri de trandafir, - un pahar de apă. Puteți sparge ciocanul cu un bolț de rulare sau un mortar. Se toarnă masa cu apă fiartă și se fierbe timp de 10 minute sub un capac bine închis. Apoi lăsați să se infuzeze timp de 3 ore. Gata de perfuzie.Infuzia șoldurilor de trandafir poate fi consumată singură ca ceai, adăugând zahăr și diluând cu apă fiartă.Pentru pregătirea ulterioară a unei băuturi utilear trebui să luați: - 200 ml de solduri gata - 15 g de miere naturală - 50 ml de apă. În apă caldă, trebuie să se dizolve miere. Combinați soluția cu șoldurile de trandafir, amestecați. Consumul unei băuturi sănătoase poate fi în timpul unei friguri într-o stare caldă. În plus față de fructe, un plus remarcabil al dietei poate fi sucurile de legume: morcov, varză, roșii și dovleac. Aceste băuturi sunt preparate direct cu celuloză și pot servi ca o alternativă la salatele de legume.
