LovesTheTeam.com

Beneficii de smântână pentru organism

În timp ce lichidul nu se lasă în stomacsenzație de greutate, satisface perfect senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. piureuri de legume poate fi un substitut pentru o cină ușoară, și fructe este mai bine să bea pentru micul dejun, la fel ca în fructul conține zahăr, organismul are nevoie pentru a produce energie. Pentru acest mic dejun a fost chiar mai completă, puteți adăuga un pic de piureuri fulgi de ovăz, lapte sau bautura yogurta.Etot naturale saturează organismul cu o multime de vitamine, oligoelemente esențiale și substanțe biologic active. Dacă în fiecare zi pentru a bea cel puțin un pahar de smoothie, realizate dintr-un amestec de diferite fructe și legume, putem întări sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți pielii, părului și unghiilor. Ca parte a smoothies sunt salvate toate fibra produselor sale componente, deci are, de asemenea, efecte benefice asupra conditie intestinale si ajuta la imbunatatirea digestiei.

Morning Smoothies hrănitoare

Pentru a face excelente micul dejun pentru micul dejunurmătoarele produse sunt potrivite: - 100 g zmeură proaspătă sau congelată - 1 banană - 2-3 kiwi - o mână de alune sau migdale - 1 lingură. lingura de miere naturala. Se taie nuca intr-un blender pana la stadiul de miezuri mici. Adăugați la ei zmeură spălată, banane și kiwi curățate și tăiate. Toată biciul în spumă luxuriantă, apoi adăugați o linguriță de miere și amestecați din nou bine. Se toarnă într-un pahar înalt și se servește pe o masă cu paie groasă.

Smoothies de avocado și lapte de nucă de cocos

ingrediente:- 150 ml lapte de nucă de cocos, - avocado moale, - 2 linguri. linguri de lapte condensat - un vârf de vanilie - gheață Avocado tăiat în două jumătăți, scoateți piatra. Apoi scoateți pulpa cu o linguriță și puneți-o într-un blender. Adăugați lapte de cocos, lapte condensat, vanilie și o mână de gheață. Bateti toate ingredientele bine, turnati prajiturile peste ochelari si serviti-le la masa.

Berry cu smântână cu fulgi de ovăz

O astfel de băutură se potrivește perfect ca amic dejun consistent și nutritiv. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de: - o mână de căpșuni - o mână de zmeură - o mână de afine sau afine - 200 ml de iaurt natural - 2 linguri. linguri de fulgi de ovăz - 1 lingură. o lingura de miere sau de zahar. Mai intai, macinati putin fulgii de ovaz in blender, apoi adaugati fructele de padure pre-spalate, mierea si iaurtul natural. Opțional, adăugați o mică gheață zdrobită. Toate bine bătut până la formarea de spumă, se toarnă într-un pahar și servesc ca un mic dejun.

Diete cu smântână din banane și fructe de pădure

Ingrediente: - 1 lingura. fructe de padure proaspete (coacăze negre, căpșuni, mure, zmeură, cireșe etc.) - 1 banană - 1 lingură. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pulpa de berry de la zmeură sau mure este mai bine să ștergeți printr-o sită cu ochiuri fine, astfel încât niște smântână nu se dovedesc a fi "granulare".

Clătiți fructele și uscați-le pe un prosop de hârtie. Puneți-le în bolul blenderului și puneți-le într-o pâine. Doar faceți cu banana, după ce ați tăiat-o în cuburi. Combinați ambele mase de fructe într-un castron și turnați în iaurt rece. Se amestecă totul cu o lingură și se lasă 2-3 minute, apoi se amestecă, înlocuind duza blenderului cu un cocktail. Se toarnă pieptenii peste două pahare înalte și servesc ca o gustare ușoară.

Piept de fulgi de ovăz cu banane și fructe de pădure

Ingrediente: - 2 banane, - 1 lingura. fructe proaspete sau congelate; - 1 lingura; fulgi de fulgi de ovaz mic - 1 lingura. lapte, - 1 ou de pui, - 3 linguri. miere lichida - 0,5 lingurite praf de copt; scorțișoară - 1 linguriță zahăr pudră și vanilină. Puneți bananele cu cercuri subțiri și puneți-le într-un vas rotund de copt, acoperit cu folie. Acoperiti-le cu jumatati de portii de boabe proaspete sau nefrozen, la temperatura camerei. Se condimentează tot cu un vârf de scorțișoară, se toarnă 1 lingură. miere, se acoperă cu oa doua foaie de folie și se pune într-un cuptor preîncălzit timp de 15 minute la 190 ° C. Se amestecă fulgi, praf de copt, resturi de scorțișoară. Luați fructele coapte din cuptor, scoateți hârtia de argint și presați boabele fierbinți cu un amestec uscat. Îndepărtați într-un alt bol de ou lapte, vanilie, 2 linguri. miere și se toarnă în matriță, încercând în mod egal să pătrundă fulgi de ovăz. Puneți restul de fructe de padure deasupra și coaceți tortul timp de 30-40 de minute. Priporoshite-l cu zahăr pudră și tăiat în triunghiuri.

Banana Flambé cu sos de boabe

Ingrediente: - 2 banane, - 1 linguriță. zahăr brun - un vârf de scorțișoară - 30 g de unt - 1 lingura. cognac Pentru sos: - 1,5 linguri. blat de fructe proaspete - un sfert dintr-o lămâie. Tăiați bananele în jumătăți longitudinale. Se topește untul și se prăjește în felii de fructe timp de 3-4 minute pe fiecare parte până la aur. Sprângeți-le cu zahăr brun, scorțișoară, presărați cognacul și puneți-l în foc cu un meci. Nu stați prea aproape de aragaz, ca să nu vă ardeți. Așteptați până când flacăra se stinge și scoateți vasele de pe foc.

Dacă boabele sunt prea acide, este permis să adăugați puțină zahăr la sos, dar nu exagerați, altfel desertul va fi prea zahăr.

Grind fructe de padure într-un blender sau procesor de alimenteși ștergeți gruelul rezultat printr-o sită. Se amestecă sosul cu suc de lămâie proaspăt. Puneți bananele flambe pe o placă plană și turnați generos sosul acid.