Ce vitamine sunt necesare pentru păr și unghii
Lipsa de vitamine afectează imediatstarea părului și a unghiilor. La unghiile au fost puternice, iar buclele - strălucitoare și groase, trebuie să diversificați dieta, adăugând la ea beneficii importante pentru sănătate ale substanțelor utile. Aceasta este, în primul rând, vitaminele A, E, C și B.
Pentru a menține frumusețea părului și a unghiilor nu merităuita de îngrijire corespunzătoare, utilizarea de produse cosmetice de înaltă calitate și un regim alimentar echilibrat. Omul modern nu este ușor de a face dieta ta la fel de util pentru a include carne, fructe proaspete, legume, produse lactate. Prin urmare, atunci când organismul este substanțe valoroase insuficiente sau digestia lor slaba de alimente vitamine și minerale necesare pentru a aduna de complexe cu multivitamine.
Substanțe utile pentru unghii și păr
Sănătatea părului și a unghiilor este direct dependentăprezența în organism a vitaminei A sau a retinolului. Cu deficiența sa, placa de unghii începe să se despartă, devine fragilă, ca și părul. Deficiența de vitamina A poate fi exprimată prin slăbirea părului, prezența divizării. Norma zilnică de retinol pentru un adult este de 1 mg. Puteți obține o cantitate de vitamina A din alimente, de exemplu, din morcovi, ficat, spanac. Vitamina E sau tocoferolul nu este importantă pentru starea părului și a unghiilor. Acest element încetinește îmbătrânirea celulelor, protejează încuietorile și plăcile de unghii de influența negativă a mediului. Vitamina E hrănește părul, oferindu-le strălucire, normalizează circulația sângelui și face unghiile puternice. Tocopherolul este bogat în diferite tipuri de uleiuri vegetale, multe în unt. Aportul de vitamina E pe zi este de 10 mg. Acidul ascorbic ajută la îmbunătățirea, întărirea părului și a unghiilor. Cu o lipsă de vitamina C, capul audientei începe să se dilueze, iar unghiile devin fragile, plictisitoare. Ascorbic normalizează starea becurilor de păr, astfel încât părul începe să crească mai repede. Cerința zilnică a corpului uman în această vitamină este de 90 mg. Mai ales o mulțime de acid ascorbic în citrice, verdeață, câine trandafir, varză de Bruxelles.Vitaminele din grupa B și starea părului, unghiilor
Cuiele și părul nu vor fi bine îngrijite dacă sunt privatevitaminele din grupa B. Aceste substanțe importante restabilește activitatea celulelor. Mai întâi de toate, este necesar să se aibă grijă de consumul de vitamina B3 în organism. El determină starea părului, dacă substanța nu este suficientă, o persoană se confruntă cu graying devreme, păr uscat și căderea părului. Vitamina poate fi găsită în diverse produse, de exemplu, în broccoli, pătrunjel, roșii, brânză. Dacă dieta are un nivel scăzut de vitamina B6, unghiile încep să sufere. Pyridoxina este inclusă în nuci, arahide, alune. În plus față de piridoxină, pentru a da părul și rezistența unghiilor va fi vitamina B5. El își face părul capului luxuriant și unghiile sale puternice. Acidul pantotenic se găsește în pește, ouă, carne, nuci. O listă de substanțe care sunt necesare pentru strălucirea părului și o stare bună a unghiilor poate fi continuată. Deci, apariția unei persoane va fi afectată de minerale - calciu, magneziu, siliciu, fier, zinc și altele. Prin urmare, cu căderea părului, culoarea plictisitoare a unghiilor este cel mai bine pentru a lua un complex multivitaminic, și nu anumite vitamine. Adăugați substanțe valoroase în măști, tăvițe pentru păr, cuie și pot fi în formă lichidă, cumpărați vitamina E, A și altele într-o farmacie în fiole.
