Sfat 1: Cum să utilizați exercițiile pentru a elimina a doua bărbie
Sfat 1: Cum să utilizați exercițiile pentru a elimina a doua bărbie
Pentru fata, a doua barbie este cea mai populara zona problematica. Cei mai mulți oameni de vârstă matură visează să scape de ea. Cateva exercitii simple pot ajuta in acest sens.
Îndepărtarea necorespunzătoare a capului este unul dintre motivele,care duce la formarea unei a doua bărbie. Când partea din spate este ascunsă, capul este împins înainte și gâtul se contractează. Lucrați pe postură. Identificați încălcările din acesta, apoi continuați cu exercițiile.
Un alt motiv pentru apariția excesului de bărbie este acumularea de grăsimi. Puterea trebuie reglată. Cstarea bărbatului va depinde în mare măsură detone de tonus muscular cervical - măsurile de întărire a acestora vor contribui la strângerea pielii în zona problemei.
Exercițiul 1. Mâna stângă în pumn, acoperi dreapta. Puneți mâinile sub maxilarul inferior, apăsând coatele la piept. Cu bărbia, apăsați-vă pe mâini, trebuie să reziste în același timp. În această poziție, țineți apăsat câteva secunde. Efectuați de zece ori la rând. Ține-ți spatele drept.
Exercițiul 2. Relaxați-vă buzele, limba ar trebui să fie împinsă în față și răsucite în sus, așa cum animalele păstrează în timpul lipirii. Așa că repetați de 25 de ori fără a plia tubul cu buzele.
Exercițiul 3 - pentru a întări mușchii gâtului. Așezați palmele pe gât astfel încât unul să fie mai mare decât celălalt. Degetele ar trebui să fie îndreptate înapoi. Gâtul gâtului, fără presare, fixați mâinile. Întregul corp se mișcă înainte și înapoi, repetă de 25-30 de ori. Încercați să nu vă aruncați capul înapoi.
Exercitarea 4. Stați pe un scaun, păstrați-vă spatele drept. Întoarceți capul în lateral. Chinul se ridică, maxilarul inferior ar trebui să fie tras în față și ușor lăudat bărbia cu palma. Faceți 30 de patch-uri, așa că faceți 2 sau 3 repetări. Întoarceți capul spre cealaltă parte și repetați totul.
În timpul executării tuturor exercițiilor, încercați să vă mențineți nivelul spatelui.
Sfat 2: Cum să eliminați a doua bărbie într-o săptămână
Al doilea bărbat este o caracteristică caracteristică a multoraoameni moderni. Apare atunci când o persoană are o masă excesivă de grăsime, care se acumulează în partea inferioară a feței. Este dificil să scapi de ea într-o perioadă scurtă de timp, dar există mai multe mijloace care vor ajuta la îndepărtarea celei de-a doua bărbie timp de o săptămână.
Condițional, toate metodele de combatere a celei de a doua bărbie sunt împărțite în 3 grupe:
- gimnastica pentru fata;
- masaj facial;
- masca pentru fata.
Pentru a elimina a doua barbie într-o săptămână, este necesar să se utilizeze metode din fiecare grup. Doar o combinație a celor trei mijloace va da un rezultat notabil care va ajuta o persoană să pară mai frumoasă.
Dacă vorbim despre gimnastică, atunci există mai multe exerciții eficiente:
- Mergând cu o carte pe cap. Acest exercițiu nu numai că ajută la scăderea celei de-a doua bărbie, dar și la îmbunătățirea foarte bună a posturii.
- Ridicând capul. Imaginați-vă că o bară este suspendată pe bărbie. Treceți încet în jos și înclinați-vă în sus. Exercitarea ar trebui să efectueze 3 seturi de 15-20 de ori.
- Așezați-vă pe podea și aruncați-vă mâinile în spatele capului. Luând o respirație profundă, rupeți-vă capul de pe podea și uitați-vă la vârful degetelor de la picioare pentru aproximativ 30 de secunde. Apoi reveniți la locația originală. Efectul va fi dacă repetați acțiunea de 3-4 ori.
De asemenea, puteți elimina cea de-a doua selecție într-o săptămână cu un masaj. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o persoană care poate efectua procedura:
- aplicați cremă pe gât și bărbie;
- Îndepărtați-vă degetele cu masa masivă de la centru până la margini;
- splinter și atingeți coaste de palmier.
Pentru a repara rezultatul, masca va ajuta, de exemplu,drojdie de bere. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați 1 lingură. drojdie cu mai multe pahare de lapte cald. Amestecul trebuie lăsat într-un loc cald timp de 30 de minute. Aplicați masca timp de o jumătate de oră, apoi clătiți cu apă caldă.
Sfat 3: Cum să înlăturați bărbia cu exerciții
Al doilea bărbat strică aspectul unei femei. Pentru a scapa de ea, efectua exerciții, jet de apă contrastul gât, se mangaie masaj prosop inmuiat in apa sarata fierbinte (2 lingurite la o cana de apa).
instrucție
1
Exercitarea 1. Coborâți buza inferioară în jos, ridicați colțurile buzelor cu degetele mușchilor gâtului. Țineți buzele în această poziție timp de 5 secunde, apoi eliberați. Repetați exercițiul de 10-12 ori.
2
Exercițiul 2. Extindeți maxim buzele (în ulbyku), țineți degetele de la buze cu degetele. Alternativ, tensionați și relaxați-vă mușchii timp de 5 secunde. Repetați de 10-12 ori.
3
Exercițiul 3. Țineți bărbia cu palma și încercați să vă deschideți gura, tensionându-vă mușchii timp de 5-7 secunde. Apoi închideți gura. Repetați de 10-12 ori.
4
Exercitarea 4. Scoateți capul înapoi, deschideți gura larg, închideți, puneți buza inferioară în partea superioară. Repetați de 10-12 ori.
5
Exercițiul 5. Întins pe pat, atârnă capul. Ridicați și coborâți capul de 10-12 ori.
6
Exercițiul 6. Se face în aceeași poziție cu cea precedentă - așezată pe pat, păstrați-vă capul în greutate. Luați un creion pe buze, scrieți-le literele în aer până când apare o tulpină dureroasă.
7
Exercitarea 7. Deschide-ți gura larg. Cu ajutorul vârfului limbii, atingeți cerul de sus și apăsați-l timp de 5-8 secunde. Repetați 10-12 ori cu intervale mici de odihnă.
8
Deschideți gura, întindeți vârful limbii pe bărbie timp de 5-7 secunde. Repetați 10-12 ori cu intervale mici de odihnă.
9
Îndreptați-vă spatele și țineți capul drept. Puneți limba cu forța pe maxilarul inferior timp de 10 secunde. Repetați de 5-7 ori.
10
Exercitarea 10. Înclinați capul spre stânga, deplasând maxilarul inferior spre umărul stâng, oprind scurt în această poziție. Înclinați-vă capul spre dreapta, deplasând maxila inferioară spre umărul drept. Repetați de 10-12 ori.
11
Complexul acestor exerciții trebuie realizat de 2-4 orio zi pentru a scăpa de a doua bărbie. Multe exerciții se pot face fără a vă detașa de la locul de muncă sau din treburile casnice, ceea ce este foarte convenabil. Principalul lucru - pentru a avertiza pe ceilalți, nu să râdă sau să le sperii cu diverse grimase în timpul exercițiului.
Sfat 4: Cum să eliminați a doua bărbie acasă
Mijlocul muscular al bărbiei și gâtului distorsionează ovalulvă și adăugați ani. Pentru a strânge bărbia poate fi acasă. Alege tonifiere creme, măști și împachetări, să învețe un simplu set de exerciții - în câteva săptămâni, mușchi, iar pielea va deveni mai tonifiat.
Creme și măști
Pentru întărirea pielii și ridicarea ușoară, alegețicreme cu colagen și vitamine. Este recomandabil să cumpărați crema împreună cu serul, ceea ce va întări efectul. Pentru un efect mai mare, serul poate fi utilizat în cursuri de 2 săptămâni, prin mijloace alternative. De exemplu, utilizați mai întâi un ser cu funcție de ridicare, după două săptămâni faceți o pauză. Apoi, utilizați serul activ de hidratare, apoi puteți reveni la trage. Este de dorit împărțirea fondurilor în noapte și în zi. Crema de noapte hrănește activ pielea și promovează regenerarea acesteia. În timpul zilei îl protejează de efectele negative ale soarelui, are o acțiune de tragere. Este foarte bine sa folosesti creme speciale pentru gât - acestea conțin mai multe lipide, deoarece pielea în această zonă este de obicei suhaya.Dlya menține bărbie tonifiat regulat face măști și comprese. De exemplu, albul de ou are proprietăți excelente de strângere. Ușor bate, adăugați niște brânză proaspătă și o linguriță de ulei de măsline sau de migdale. Răsturnați toate într-o masă omogenă. Pe pielea curățată de bărbie și gât aplica masca timp de 20 minute, apoi se spală cu vodoy.Horosho cald funcționează alternativ și comprese calde și reci. Lubrifiați pielea bărbiei și a gâtului cu o cremă hrănitoare. Cele două vase se adaugă apă - rece (este posibil să se omită câteva cuburi de gheață) și fierbinte. În fiecare recipient, coborâți un prosop mic. împinge în mod alternativ barbie presat prosoape, completând procedura de o compresa rece.Exerciții pentru a doua bărbie
Copierea cu cea de-a doua bărbie va ajutaexerciții speciale. Întregul complex va dura nu mai mult de 5 minute. Este mai bine să o faceți de două ori pe zi - după trezire și înainte de culcare. Finalizați procedura utilizând o cremă de zi sau de noapte. Începeți gimnastica pentru bărbie prin mângâierea spatelui mâinilor. Apoi rotiți capul, virați la stânga și la dreapta, înclinați înainte și înapoi. Încercați să faceți exercițiile cu amplitudinea maximă, asigurându-vă că nu există senzații dureroase la nivelul coloanei vertebrale. Luați un creion în gură, ținând buzele strâns închise. "Scrieți" numere sau litere în aer. Este important să simțiți tensiunea musculară a gâtului și a bărbiei. Relaxați-vă pentru câteva secunde și faceți un al doilea set. Relaxați-vă buzele și apoi scăpați-vă brusc vârfurile - veți obține o grimasă disprețuitoare. Pentru a vă asigura că faceți exercițiul corect, puneți-vă mâna pe gât - veți simți o tensiune musculară puternică. Realizați 6-10 repetări. Finalizați complexul mini cu bătăi intense pe bărbie și obraji cu părțile din spate ale palmelor. Pielea trebuie să se încălzească - fluxul de sânge înseamnă că ați efectuat masajul și exercițiile cu dăruire deplină.Sfat 5: Cum să eliminați a doua bărbie cu exerciții?
Problema atâtor femei este apariția unei a doua bărbie. Arată destul de urât. Există trei exerciții simple pentru a reduce sau elimina complet de la barbia a doua.
Primul exercițiu trebuie efectuat culcat pe spate. Ridicați-vă capul, întindeți bărbia înainte, încercând să vă vedeți degetele pe picioare. Repetați exercițiul de 15-20 de ori. Este foarte important! Deși acesta este un exercițiu simplu și vă permite să reduceți a doua bărbie într-o perioadă scurtă de timp, acesta nu trebuie să fie efectuat niciodată de persoanele care au probleme cu coloana vertebrală sau cu sistemul cardiovascular.
Al doilea exercițiu se poate face chiar și la locul de muncă. De exemplu, în timpul unei pauze de prânz sau doar într-o perioadă de cinci minute gratuite. Este necesar să te ridici pe picioare. Spatele ar trebui să fie absolut drept. Trebuie să-ți pui mâinile pe umeri. Trageți-vă gâtul în sus. Umărul trebuie să fie complet imobil. Repetați exercițiul de cinci până la șase ori.
Al treilea exercițiu trebuie repetat pe zide mai multe ori. Implementarea acestuia durează puțin mai mult decât executarea primelor două. Dar nici rezultatul nu va dura mult. Așează-te la biroul tău. Pune coatele pe blat. Ține-ți degetele strâns în fața ta. Plasați bărbia pe mâinile închise ale mâinilor. Ar trebui să fie ușor extins înainte, iar capul este ridicat. Douăzeci de minute la rând atingeți bărbia cu mâinile închise. Nu vă deschideți degetele. Patch-urile ar trebui să fie ușoare. Nu trebuie să te simți inconfortabil când faci acest exercițiu.
