Sfat 1: Yoga și vegetarianism
Sfat 1: Yoga și vegetarianism
Yoga începe cu răspândirea covorului. Dar nu se termina deloc după ce a părăsit încăperea. Dacă o persoană și-a ales această direcție pentru sine, atunci cel mai probabil, el caută nu numai pace interioară și bunăstare, ci și pentru îmbunătățirea generală a corpului. Și fără o nutriție adecvată nu se poate face.
Yoghinii adevărați sunt ființe pașnice, deci bazasistemul lor alimentar, au stabilit principiul nonviolenței, abandonând consumul de alimente de origine animală. În plus, carnea este un aliment greu pentru stomacul uman, care, mai devreme sau mai târziu, duce la formarea de putrefacție în intestin. Acest lucru face ca o persoana sa fie iritabila si agresiva. Cum poti lua proteine? Yoghinii au găsit o cale de ieșire: obțin proteine animale din produsele lactate și proteine vegetale din fasole, mazăre, migdale, arahide etc. Dieta devine lapte-vegetarian. Un stoc de carbohidrați este completat cu ajutorul grâului, orezului, porumbului și cartofilor. Pentru buna funcționare a intestinului, trebuie să consumați fibre, iar acestea sunt fructe, legume, cereale. Rămâneți grasă. Ele se găsesc în uleiurile vegetale: floarea-soarelui, susanul, măslinele. Cunoașterea a ceea ce trebuie să mănânce și a ceea ce nu merită nu este suficientă. Este de dorit să se respecte anumite reguli: 1. Nu mânca prea mult. Yoghinii cred că doar jumătate din stomac ar trebui să fie umplut cu alimente, un sfert cu apă și un sfert rămân necompletat. Evitați supraîncălzirea, arderea produselor, deoarece acestea își pot pierde valoarea nutritivă. Nu mâncați înaintea practicării asanasului. După o cină solidă ar trebui să treacă cel puțin 3-4 ore.
Sfat 2: Cum să alegi un fel de yoga
Yoga - aceasta nu este o cultură fizică, ci o viziune asupra lumii, un mijloc de a realiza armonie a sufletului, a trupului, a spiritului și a minții. Există multe direcții yoga. Alegeți pentru dvs. ceea ce este mai potrivit pentru sănătatea și temperamentul dumneavoastră. Nu vă fie frică să încercați noi direcții. În cele din urmă, veți găsi practica dvs. Și pentru început - un mic program educațional.
instrucție
1
Hatha Yoga: Hatha Yoga, dacă scopul tău este să atingi pacea universală, armonie, acceptarea ta și a lumii. acest vedere yoga poate fi numit clasic. Acesta conține poziții statice - asanas, pranayama (exerciții de respirație), practici meditative.
2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga își propune să trezească energia de dormit a lui Kundalini. vedere yoga mai potrivită pentru persoanele sănătoase, deoarece unele asane nu sunt atât de ușor de efectuat și chiar mai greu de păstrat în anumite puncte pentru timpul necesar pentru a obține efectul.
3
Ashtanga-yogaDaca nu sunteti fidgety, mobilom, atunci ashtanga yoga este inventat special pentru tine. Această direcție se caracterizează printr-o schimbare rapidă a pozițiilor, o sarcină fizică ridicată, sugerând că practicianul este în formă bună.
4
Iyengar Yoga Prefer acest lucru vederepractică, dacă nu sunteți foarte mobilmod de viață. Iyengara yoga este executată lent și cu scrupulozitate asanas. Pozițiile sunt simple și, prin urmare, practica este potrivită pentru persoanele cu orice grad de fitness fizic.
5
Viniyoga Dacă trebuie să scapi deconsecințele traumei fizice, atunci viniy-oga poate fi cea mai bună alegere. Aici, corectitudinea execuției pozițiilor este sacrificată pentru senzații confortabile. Viniyah Yoga este cel mai scump vedere practică, caracterizată prin faptul că practica însăși este ajustată la antrenament și nu invers.
Sfat 3: Ar trebui un yogh să fie vegetarian?
Acum, opinia este larg răspândită că, pentru a fi "considerat yoghin", trebuie să renunțați la carne. Este adevărată această afirmație? Să ne dăm seama.
În primul rând în yoga este libertatea! Libertate de tot! Ce înseamnă asta? Că nu există reglementări stricte și reguli de yoga ca un sistem de auto-cunoaștere din elevii săi au fost necesare. Mai mult decât atât, după cum se menționează în yoga, dacă ceva limitează libertatea, ar trebui să-l aruncați. Chiar dacă este chiar yoga. Aici! Prin urmare, un punct de vedere care nu începe să mănânce doar hrana vegetariana, nu vei deveni un yoghin și beneficiile de yoga nu va primi deplasate.
Să ne întoarcem la cele mai importante principii care caracterizează yoga. Primul principiu ne spune ce este necesarÎncearcă să nu dăunezi nici unei creaturi vii cu toată puterea ta. Nu este numai o interdicție de a mânca carnea animalelor moarte? Nu, nu este. Pentru că, dacă privim mai adânc, vom vedea că de multe ori producția de alimente vegetariene care cade pe masa noastră duce la mai multe decese și suferințe ale ființelor vii decât dacă ar fi doar carne. Acesta nu este adevărul absolut. Aceasta este doar informație pentru examinare. Situațiile sunt diferite, deci primul principiu nu poate fi aplicat fără echivoc în favoarea vegetarianismului. Situația dvs. este unică și depinde de dvs. să decideți cum să acționați și ce să mâncați.
Cel de-al doilea principiu spune că ne-ar faceluarea deciziilor, însoțită de bunul simț, adică se gândeau la cele mai bune modalități de a acționa în fiecare situație specifică. Dacă mâncăm alimente bogate în carne, simțim greutăți, simțim o pierdere de energie și nu vrem să facem nimic, atunci este mai bine să vă faceți alegerea în favoarea unui lucru mai ușor. Aceasta va fi de obicei legume sau fructe. Și se întâmplă că dependența psihologică față de carne este atât de mare încât este mai bine să mănânci ceea ce vrei și să nu suferi. Și nu-i chinui pe alții, pentru că starea de spirit a unei persoane iritată psihic lasă mult de dorit!
Armonia este foarte importantă în yoga! Și o schimbare bruscă a modului de viață nu este o modalitate armonioasă de ao numi! Dacă decidem că vrem să facem yoga, atunci începem să ne angajăm în așa ceva, ceea ce suntem în prezent. De-a lungul timpului, dorința ca produsele alimentare grele să scadă. Dar este rapid și fără durere să nu scapi de obiceiuri. Este nevoie de timp! Practicarea yoga ne va ajuta să devenim mai energici și mai veseli. Și, poate, dieta noastră se va schimba în modul cel mai natural!
