Cum să biciuiți metabolismul
Cum să biciuiți metabolismul
Primăvara vine, iar pe drum există vară. Toată lumea încearcă să-și piardă kilogramele în plus, colectate în timpul iernii. Dar fac greșeala de a reduce în jos dieta ta de mult, care nu este suficient de calorii pentru metabolismul. Iar organismul incepe sa stocheze mai multe calorii și greutate stă încă, sau mai rău începe să crească.
Există mai multe simple, dar eficientemodalități de a accelera metabolismul, dă puterea corpului în lupta împotriva excesului de kilograme. Oprire golodatEda accelerează metabolismul, 10% din calorii cheltuite pe nutrienți de reciclare. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să exagerezi. O mulțime de diete și programe asigură aportul de alimente în porții mici de cinci ori pe zi. Cel mai important lucru este micul dejun, dimineața, corpul primește o taxă pentru toată ziua. Apa este principalul participant la metabolism. Lipsa apei în metabolismul organismului incetineste, apoi începe restaurarea lichid de rezervă de ficat, și nu pentru a arde grasimile. Activitatea fizică Exercițiile regulate accelerează metabolismul. Călărire pe bicicletă, înot, mers pe jos sau dans - ardeți calorii suplimentare. exerciții de yoga foarte eficiente, ele contribuie la creșterea masei musculare, deoarece muschii chiar si in repaus necesita cheltuieli de calorii. Saună și baie Baia de infrastructură sau obișnuită îmbunătățește activitatea celulară, permite pielea să respire. De asemenea, este util un duș de contrast și o cada fierbinte timp de 5-10 minute. Baie de saună sau de a îmbunătăți circulația sângelui și de a stimula schimbul de forță de masaj veschestv.MassazhAntitsellyulitny accelerează sângele, limfa pompe și îmbunătățește metabolismul. Masajul profund ajută la accelerarea metabolismului în piele. Masajul cu vacuum îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi, elimină toxinele și excesul de lichid. Plimbare Aerul proaspăt mărește activitatea celulelor corpului și restabilește glandele. De asemenea, stabilizează producția de vitamina D, care este implicată în celulele de măduvă de grăsime actualizări obmene.Son profunde, somn profund, stimulează producerea hormonului, ceea ce îmbunătățește metabolismul, ceea ce duce la arderea caloriilor și pierderea în greutate. Arome Uleiuri esențiale de lămâie, grapefruit, lămâie activează metabolismul. ulei de ienupăr ameliorează durerea în mușchi, îmbunătățește krovoobraschenie.Vitaminy demonstrat că lipsa de calciu in organism poate provoca un hormon care suspendă metabolismul. Calciul se găsește în produsele lactate: brânză, iaurt, kefir. Stresul Stresul negativ afectează corpul uman, prin urmare, încetinește metabolismul. Emoțional - promovează producerea unui steroid și cortizol, care încetinește metabolismul. Cea mai bună relaxare după o zi grea: auto-masaj, yoga sau o baie fierbinte.
